Бывали ли у вас ситуации, когда что-то безумно выводит вас из себя? Думаю, каждый живой человек испытал на себе это состояние. При этом справиться с собственным гневом очень сложно, но порой просто жизненно необходимо. Что же делать в подобной ситуации, чтобы сдержать эмоции? Сегодня для вас три быстрых и действующих способа, которые помогут справиться с гневом.
Музыкальная терапия
Если вам кажется, что вы сейчас просто взорветесь, вам поможет музыка. У музыки много удивительных качеств, и одно из них - снимать стресс. Лучше всего, конечно, если вы чувствуете раздражение, надеть на несколько минут наушники и погрузиться в любимые мелодии. Но если такой возможности нет, то просто начинайте петь мысленно. Постарайтесь полностью вспомнить текст любимой песни и её мелодию. Методично воспроизводите песню мысленно, сосредоточившись только на этом, отключая все внешние раздражители. Это поможет вам успокоиться и не сорвать раздражение на окружающих.
Плюсы иностранных языков
Сосчитать до десяти и глубоко вдохнуть, отнюдь не всегда помогает погасить быстро вспышку гнева. Но совсем другое дело, если вы начинаете считать на иностранном языке. Ваш мозг сосредотачивается, потому что считать на иностранном языке для вас обычно не свойственно. Для подобных целей можно даже выучить счет до двадцати на нескольких языках. Желательно чтобы языки были не похожи один на другой. Я обычно использую счет на английском, затем на японском. Это отлично помогает переключиться с гнева на более интересную задачу.
Веселый рифмоплет
В этом случае вам нужно будет вспомнить детские стишки, или попробовать придумать свои собственные. Например, если вас разозлил начальник, вы можете придумать на него смешной простенький стишок. И, кстати, никто не запрещает вам вспоминать этот стишок каждый раз, когда руководитель выводит вас из состояния душевного равновесия. Поверьте, вместо того чтобы сердиться и только больше раздражаться вы будете заняты более веселыми и позитивными мыслями. Ну и в подарок вам стишок:
“А начальник наш дурак.
Не поймет меня никак.
Поменять ли ему что ли
На компьютере пароли?
Пусть поплачет, порыдает
Раз меня не понимает”
Всё в ваших руках, в том числе и ваши эмоции. Научитесь переключаться, и негатива в вашей жизни станет на порядок меньше.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делитесь записью в социальных сетях и подписывайтесь на канал “Фея крестная” чтобы взять под контроль свою жизнь. Благодарю за внимание, ваша Фея крестная.