Как быстро уснуть?
У многих людей бывают проблемы со сном.Если у вас возникли проблемы со сном, то нужно подойти к этому вопросу более детально.
-Перед сном нельзя кушать, так как организм снабжается энергией и запускает работу желудка, что может помешать вашему сну.
-Необходимо принять душ, это успокоит и придаст свежести.
-Важно не смотреть телевизор, телефон и другие источники, ученые доказали что электронные приборы замедляют процесс засыпания.
Воспользуйтесь одной из техник засыпания, например: техникой «4-7-8»
Эта техника основывается на седативном эффекте.
Что нужно делать:
- 4 секунды дышим
- Далее 7 секунд задерживаем дыхание.
- После 8 секунд выдыхаем через рот.
Друзья: Подписывайтесь и ставьте лайк.
Спасибо!
