Это история простой девушки Агаты в возрасте 32 лет, которая любезно решила с нами пооткровенничать о своих способах сделать свой плоский живот .
Я восхищаюсь девушками, когда они регулярно качают пресс, потому что есть несколько из упражнений, которые я лично ненавижу. Но я не собираюсь препятствовать вам качать пресс если вам это нравится и такие упражнения работают в вашу пользу, это здорово. К счастью, у меня есть другие проверенные способы иметь плоский живот и в сегодняшней статье я расскажу о них.
Я должна также упомянуть, что мой тип конструкции – груша, которая представляет собой узкую талию и более широкие бедра. Это означает, что моё тело склонно накапливать лишний жир на бедрах, а живот остается довольно плоским. Некоторые женщины противоположны – ноги очень тонкие по своей природе, а талии требуется дополнительное внимание.
Каковы мои пути тому, чтобы сделать плоский живот?
Я постоянно наполняю тело жидкостью
Я привыкла регулярно пить воду. День начинается со стакана воды, предпочтительно, когда он слегка теплый и содержит лимонный сок. Таким образом, я стимулирую свой метаболизм работать с утра. В течение дня я также люблю пить отвар мяты или других трав, таких как крапива. Поскольку я регулярно пью воду, то не чувствую голода.
Я физически активна
Известно, что без движения нет хорошего и здорового тела. Я люблю ездить на велосипеде и это моя ежедневная деятельность летом. Когда я иду на велосипеде, даже если маршрут проходит вниз с холма, я не спускаюсь с велосипеда, а просто качусь. Я чувствую, что мои мышцы живота напряженно работают. Недавно я вернулась к йоге, что делает меня очень счастливой. Практика йоги формирует все тело, включая мышцы живота.
Я не жду, когда проголодаюсь
Хотя у меня нет стандартного времени на еду, я обычно ем завтрак, обед и ужин в одно и то же время. Когда между приемами пищи длительные перерывы, метаболизм замедляется. Вот почему так важно не испытывать чувство голода. Мы не только замедляем наш метаболизм, но и склонны к перееданию, и это работает не в лучшую сторону для нашего живота.
Я пью кофе
Умеренное употребление кофе может оказать положительное влияние на наш метаболизм и, следовательно, наш живот будет плоским. Я не пристрастилась к этому напитку, потому что я не пила кофе в больших количествах. Есть дни, когда я вообще не хочу кофе. Время от времени я люблю пить хороший кофе. В моем случае, пить кофе даже целесообразно, потому что у меня обычно низкое кровяное давление. Конечно, когда я пью кофе, это всегда без сахара и с овощным молоком, например, с соевыми бобами.
Я удалила сахар из диеты
На моей кухне нет рафинированного белого сахара. Чтобы подсластить завтраки или десерты, я использую небольшое количество натуральных заменителей сахара, таких как: бананы, мед, кленовый сироп, изюм. При совершении покупок я обращаю внимание на продукты, которые могут содержать большое количество сахара в их составе. Всегда перед покупкой овощного напитка или другой закуски я проверю, сколько простых сахаров содержит продукт.
Я ем хорошие жиры
В моем рационе нет недостатка в хороших жирах, которые я ем в форме авокадо, льняного семени, орехов, арахисового масла. Нехорошо избегать хороших жиров, поскольку они ускоряют обмен веществ, помогая поддерживать желаемый вес и плоский живот. В коктейль из манго я добавила чайную ложку арахисового масла 🙂
Я не пью во время еды
Важно отказаться от привычки пить во время еды, потому что напитки опустошают желудок. Любые напитки, такие как вода, кофе или чай, выпивают не менее 30 минут после еды.
Я избегаю соли
Чрезмерные уровни натрия в организме приводят к лишнему накоплению воды. Соль на кухне используется редко, чтобы предотвратить избыток воды в организме, что также может повлиять на форму моего живота. Повышенное, потребление соли (более 5 граммов в день) также влияет на метаболизм жировой ткани. И это означает, что, потребляя большое количество соли наше тело будет хранить больше жира. Исследования показывают, что даже небольшое увеличение рекомендуемого приема соли в рационе достаточно чтобы иметь отрицательный эффект.
Я ем только когда я голодна
В моем подходе к еде эта роль также важна, потому что я не переедаю. Мои блюда довольно объемные, но я ем их только тогда, когда я чувствую себя очень голодной. У меня нет проблем с необходимостью пообедать, если я голодна.
Я ем много клетчатки
Каждый день в моем рационе есть много свежих фруктов и овощей, которые содержат много клетчатки. Мне также нравятся цельнозерновые продукты, такие как макаронные изделия, крупы или овсянка. Диетическое волокно помогает удалить не переваренные пищевые остатки и другие вредные вещества. Этот ингредиент действует как кисточка, которая удаляет ненужные продукты обмена из нашего тела, что позволяет поддерживать плоский живот.