Мужчины, помните, что от храпа страдаете не вы, а ваши сожители: ваша любимая, дети, родственники. Поэтому, чтобы не прослыть эгоистом, необходимо избавляться или минимизировать последствия такого негативного явления. С чего же начать путь к исправлению? В этой статье мы разберемся.
Для начала необходимо понять откуда берутся неприятные звуки? Разберемся в двух предложениях.
У каждого человека есть "язычок", который находится под небом. Этот язычок колеблется, из-за чего создаются неприятные звуки, а чем больше язычок (особенно у мужчин), тем больше и громче будет звук.
А каковы же причины храпа? Их бывает несколько:
1) Универсальные;
2) "Индивидуальные";
К универсальным можно отнести следующие причины:
- Патологии "уха, горла, носа" или лор-патологии (например, увеличение аденоид);
- Врожденные дефекты строения челюсти (например, маленький размер нижней челюсти);
- Приобретенные дефекты носоглотки (перелом носа).
К более индивидуальным причинам можно отнести:
- Ожирение;
- Гормоны.
Итак, перейдем к методикам прекращения неприятных эффектов храпа:
1. Если у вас есть избыточный вес, то для начала стоит похудеть.
Данный совет является наиболее простым, по сравнению со следующими. Лишний вес может стать единственной и основной причиной храпа у мужчины. Снижение веса хотя бы на несколько килограмм может поспособствовать уменьшению силы звука при храпе.
2. При каких-либо врожденных дефектах, от которых не получается избавиться, можно обратиться к менее простому способу, но при этом наиболее действенному - сон в любом положении, но не на спине.
Дело в том, что в позиции сна "на спине" язык западает в такое положение, что воздух проходит как раз через тот самый язычок, о котором мы говорили в начале статьи, что усиливает звук.
Конечно, контролировать позицию сна - тяжелый процесс, однако существует множество методик, которые помогают контролировать процесс своего сна. Но о них мы поговорим в других статьях.
3. Если вы курите, то лучше бросить эту вредную привычку. Дело в том, что сигаретный дым раздражает стенки дыхательной системы, что делает её более воспаленной и деформирует некоторые её части. Конечно, это не 100% рабочий способ, но его эффективность доказана научными исследованиями.
4. Если у вас есть аллергия, то она может проявляться ночью. Все дело в том, что у многих людей есть предрасположенность к аллергии на пыль. Если у вас давно стиранное постельное белье или вы давно не проводили влажную уборку в спальне, то возможно, что во сне у вас начинается аллергическая реакция, которая проявляется посредством ринита, что не дает вам дышать носом в полной мере.
Примечание: данная статья является лишь ознакомительной и не дает никаких точных медицинских указаний. При проявлении каких либо симптомов, которые могут беспокоить ваше здоровье, необходимо обратиться к медицинскому специалисту определенной области.