Проснуться утром бодрым и в хорошем настроении получается не всегда. Чтобы зарядиться бодростью с самого утра, нужно задать энергичный тон предстоящему дню.
1. Кушаем за два часа до сна. Перед сном выпиваем зелёный чай.
2. Вечерняя прогулка: можно пробежаться пару кругов,а можно просто спокойно никуда не торопясь вдыхать свежий воздух.
3. Проветрить комнату. При нехватке кислорода организм не сможет полноценно отдохнуть.
4. Принять ванну с добавлением масел: мелиссы, лаванды, мяты. Либо разбрызгать пару капель по комнате, но без излишеств.
5. Послушать спокойную музыку, вспомнить приятные моменты за день.
6. Пожелать себе спокойной ночи и уснуть до 23:00, это самое оптимальное время,чтобы встать выспавшимся.
7. Самое главное правило никаких гаджетов перед сном.
8. Завести будильник минуты на 2-3 раньше,чем планируете встать : чтобы понежиться в кроватке и мысленно проговорить план дня.
9. Встаём с правой ноги и делаем утреннюю гимнастику, можно под музыку, ведь она активирует наш мозг на целый день.
10. Принимаем бодрящий контрастный душ.
11. Вкусно, плотно завтракаем.
12. И с бодрым настроем проживаем свой новый неповторимый день!
