Стопы первыми устают, что не удивительно - они несут на себе всю нагрузку нашего тела.
Уделяя им внимание в течении дня можно хорошо поправить свое самочувствие. Здесь даны простые упражнения, которые можно делать даже сидя за рабочим столом в офисе, можно стоя, можно даже лежа на спине, согнув ноги так, чтобы стопы давили на пол. Важное условие - ровная спина. Для этого просто потяните макушку вверх и расслабьте плечи.
Все упражнения повторяются не меньше 8 раз.
1. Вращение стоп по очереди в одну и в другую сторону.
2. Перекаты с пятки на согнутые пальцы и обратно. Если вы делаете упражнения стоя, то вставать на носки и на пятки. Обоими ногами в одном направлении, а потом - одна нога на пятке, другая - на носке.
3. Перекаты на ребрах стопы. Движения как параллельные, так и навстречу друг другу.
4. Вытягивая носки вперед приподнять своды стоп. Пальцы не подворачиваются, работает только внутрення часть стопы.
5. Поставить одну ногу на пальцы, как балерина, вернуть в исходое положение. Повторить 7-8 раз, проделать тоже самое с другой ногой.
6. Поставить одну ногу на согнутые пальцы, на их вешнюю сторону, немного надавить, вернуть в исходное положение. Поворить для другой ноги.
7. С силой поджимать пальцы на ногах. Вмете и поочереди.
8. Потрясти по очереди каждой ногой.
Закончить можно вращающими движениями, как и начинали. Для разнообразия можно рисовать стопами восьмерки, а не круги.