Нет времени на зал и полноценные тренировки, заморачиваться с правильными рецептами некогда ,тогда пара небольших секретов вам поможет.
1. Долой напитки
Кофе, чай, пакетированные соки, газировки, молочные коктейли -все это бесполезные калории, только сахар и ничего больше. К тому же, кофеин в чае и кофе задерживает воду в организме, из-за чего нежелательные объемы не уходят,а на утро вы часто просыпаетесь опухшими.
Замените ненужные напитки на такие же вкусные смузи, фруктовые фрэши, в которых совершенно нет сахара и полно витаминов. Пейте больше воды, которая наоборот ваш помощник в выведении лишнего из организма и в нормализации работы пищеварительной системы.
2.Дневник питания
Список вашего дневного рациона помогает вам контролировать то, что вы едите, суточную норму белков/жиров/углеводов.
Существует множество приложений, где можно вносить все съеденные блюда, и оно автоматически посчитает калории за день. Лично мой фаворит-это приложение Lifesum, очень простое в использовании с большим функционалом.
Но вы также можете завести блокнот, где самостоятельно будете вести подсчеты.
3.Пешие прогулки
Замените недлинные поездки на метро, автобусе на прогулки пешком. Придется выйти чуть раньше, но вы сэкономите деньги и получите пользу -ваше тело будет приходить в тонус. Всего полчаса и утренний завтрак уже компенсирован.
4.Смотрите кино на полу
Лежа на диване во время просмотра все время хочется что-нибудь скушать, на полу вам рано или поздно захочется подвигаться, поразминаться, это отличная возможность сделать небольшие упражнения, не отвлекаясь от любимого сериала/кино.
5.Полноценный сон
Во время сна активизируется выработка гормона роста соматотропина, главного помощника в жиросжигании, начинается обновление клеток и восстановление сил.