Статистика показывает, что те, кто встаёт рано, стройнее и счастливее. На собственном примере могу доказать, что человек может всё. Задумалась я пару лет назад о распределении своего времени, провела анализ и увидела, что теряю много времени на соц.сети, ничегонеделанье, прекрасное состояние тюленьчика.
В силу специфики своей трудовой деятельности, и в силу природного любопытства, склонности копаться в сути и экспериментировать я решила что-то поменять в своей жизни, а то меня стало раздражать, что ничего не успеваю.
Прежде всего стала раньше вставать и все домашние дела делать с утра. Да-да это возможно и очень приятно. Потом в мою жизнь вошли зарядка и пробежки, результат меня ооочень радует – на работу я прихожу бодрая, проснувшаяся, вечером дом встречает меня чистотой и ужином.
Мое утро выглядит так:
4.30 подъем, зарядка
4.50 пробежка
5.50 душ
6.00 завтрак, запуск стирки
6.20 приготовление ужина (продукты размораживаю с вечера и готовлю всегда в духовке)
6.40 сборы на работу
7.10 протираю пол (ежедневно коридор и комнату; кухня, туалет и другая комната через день)
7.30 глажка одежды (если нужно, как правило все готово с выходных)
7.40 выхожу на работу
Я вам скажу это классно! Это результативно и эффективно!
Я никого не призываю повторять мой опыт, я просто им с вами делюсь.
Меняя свою жизнь, изменяя и корректируя, в жизни начинают происходить чудеса. Каждая книга, проект, фильм, человек, случайный билборд или обрывок песни из проезжающей машины стали для меня стимулом, знаком, вопросом, учителем, источником опыта. Моя жизнь насыщенна и прекрасна. Я в это верю. А еще я это осознаю.
Осознанность — ключевое слово. Когда у тебя много разных задач, семья, проекты сменяют друг друга или идут параллельно, когда надо успеть все домашние дела да еще и почитать, уделить время себе, можно потерять счет времени и вкус жизни.
Важно делать – осознавать – менять.
Подчас мы делаем в обратном порядке и до действий дело так и не доходит.
Когда мы прожили день, важно зафиксироваться.
Самая первая техника, которая у меня выстроилась, состояла из десяти критериев, которые были и остаются для меня важными.
1. Достижение дня. Что мне сегодня удалось?
2. Открытие дня. Что стало для меня сегодня новым? В себе, в людях, в темах и т.д.
3. Люди дня. Все, кто оказал на меня влияние сегодня (реальные люди и персонажи).
4. Цитата дня. То, что сегодня зацепило, стало важным в речах людей, чтении, в диалогах.
5. Мысли дня. То, что сегодня не оставляло и заставляло задуматься, размышления и выводы, которые пришли сегодня.
6. Зона роста. То, что следует перевести в зону задач, совершенствовать и сосредоточиться.
7. Порадовало. Об этом мы часто забываем, но именно это, на мой взгляд, делает наш день чудесным. Это могут быть приятные мелочи, без которых день был бы другим.
8. Интересно. То, что хотелось бы изучить, почитать, новые какие-то направления в темах, в общении.
9. Прорыв дня. Это то, что получилось закончить, довести до конца, то, что приобрело форму завершенности в делах, в отношениях.
10. Спасибо. Это самый главный для меня пункт. Он есть всегда, в каком бы я виде ни делала анализ дня. Я каждый день благодарю людей и не только за новый совершенный день. Для меня это один из пунктов осознанности всего происходящего, замечания мелочей, понимания важности каждого момента и его причинности.
На такой анализ я отвожу 30-40 минут вечером. Пишу не более двух страниц (если день был очень насыщен).
Пусть это станет стимулом для вас стать жаворонком, поставить будильник пораньше, начать ДЕЛАТЬ и замечать чудеса каждого дня.
Прошу Вас - будьте счастливы!
