Польза омега 3 при похудении
Все уже давно привыкли, что для похудения всегда рекомендуют уменьшить количество употребляемой пищи, килокалорий, количество жиров и углеводов. Но, совсем недавно ученые пришли к выводу, что большинству людей мешает похудеть либо оставаться в форме именно недостаток полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6.
Факт! При похудении, в организме происходит расщепление жиров. И как бы это не было странно: именно при похудении нарушается липидный обмен крови, т.к. продукты распада жиров попадают в кровь. Как следствие, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега 3 способна в данной ситуации:
нормализовать уровень холестерина,
положительно влиять на эластичность сосудов,
положительно влиять на гормональный фон как мужчин, так и женщин,
стабилизировать уровень сахара в крови,
укреплять иммунную систему.
Заметка для худеющих: Омега 3 и Омега 6 принимают участие в формировании мышечной ткани. А как известно, мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая.
Помимо этого, продукты богатые этими веществами позволяют длительное время чувствовать насыщение и соответственно не переедать.
Продукты богатые жирными кислотами:
- жирные сорта морских рыб
- красная рыба
-льняное и кунжутное масло
- семечки
- орехи
- молочные продукты