Вам не удастся их измотать
Бен Хендерсон
Экс-чемпион UFC в легком весе — обладатель феноменального кардио. Американец провел за карьеру 7 пятираундовиков, выиграв 6 из них решением. Что изумляет больше всего, во всех этих зарубах скорость Бенсона не падала в течение 5 раундов. Он не выматывался, сохраняя топовую динамику.
У Хендерсона одни из лучших ног в истории промоушена. Он максимально уверен в движении, его биомеханика заложила фундамент для блестящей карьеры. Как сам Бен объясняет такое количество дури в нем?
“Гены, общая выносливость организма. Также — мое детство. Я очень много ходил и ходил с тяжестями. Мог пройти 13-16 километров с весом в 10-15 кг и затем еще сделать пару подъемов на 10 этаж.
Также мне очень помогла работа со специалистом. Он научил меня дышать, работать с диафрагмой. Дать номер специалиста? Не, мужики, так не пойдет”
Фрэнки Эдгар
Фрэнки заходил в пятираундовые поединки также 7 раз за свою историю в UFC. Его серия в длинных боях 3-3-1. Да, не самый выдающийся рекорд. Но если учесть, что дважды Эдгар проиграл великому Бену и раз — Жозе Альдо, и бои это были очень близкие — то цифры начинают разговаривать по другому.
Как и Хендерсон, Эдгар все свои бои проводил с очень стабильной дыхалкой, не вымахиваясь раньше времени. Поразительная стойкость кардио.
“Все дело в тщательной и правильной подготовке к бою. Я очень много бегаю, делаю упражнения на контроль дыхания. Ты можешь быть гением единоборств, бить как кувалда, но если плохо дышишь — ты обречен”
Деметриус Джонсон
Вот кто по-настоящему велик. Мотор Деметриуса не заглухает никогда. Джонсон не просто выжил в 6 пятираундовиках в свой карьере, но выиграл 5 из них решением. Выносливость и высочайший интеллект — вот слагаемые величия Могучего Мышонка. В чем же секрет?
“Я думаю, гены+тренировки+психология. Без психологии никуда. Если ты не справляешься с давлением, если страх мутит твою голову, ты начнешь выдыхаться. Организм тратит все силы на погашение страха, и на бой уже ничего не остается. Так нельзя. Все идет из башки, научитесь работать с ней.
И, конечно, пахота. Я бегал до одурения. Причем, варьируя стили. Ускорялся, переходил на длинные дистанции, экспериментировал с манерой дыхания. В конце концов, ты изучишь себя, организм сам скажет, что ему нужно. Я очень умный парень, поэтому выжил в этом кровавом дурдоме.”
Кейн Веласкез
Хотя великий Кейн большинство своих боев выиграл в первом раунде (10 побед в 16 боях) — здесь важно видеть детали, чтобы понять, почему мы нашли ему место в нашем списке.
Дело в том, что экс-чемпион в тяжелом весе — возможно, самый разнообразный боец в истории. Никто так часто не взрывался после дико энергозатратных клинчей, никто так не возит и вкатывает в октагон в грепплинге своих соперников как Веласкез. Удивительное умение найти новые силы для проведения следующего приема. Удивительные выходы из клинча.
Никто так не может перестраиваться по ходу боя и добавлять в движении. не забываем, что речь о тяжелом весе — самом энергозатратным, где нужно таскать за собой свое более чем 100 килограммовое тело.
“Я думаю, это база была заложена в детстве. Тысячи тяжелых тренировок на жаре, бег, расширение своей дыхалки. Мое кардио достигло абсолютного топ-уровня. Вы не можете приходить в ММА с просто хорошим кардио. Нужно быть выносливее других. Выносливость — это еще и уверенность в себе. Никогда не перестану работать над этим”
Ник Диаз
Вы даже и близко не понимаете, какой же кардио-феномен Ник Диаз.
Мексиканец в своей карьере выбрасывал больше всех ударов за бой в UFC. Диаз оказывал гигантское давление на соперника, двигаясь больше его, нанося кучу ударов, при этом с удовольствием переходя в партер.
То есть важно не просто понимать, что у Диаза вроде “только” 4 пятираундовых боя в карьере, а то насколько он сохраняет выносливость при такой энергозатратной манере боя. Ник Диаз — самый энергозатратный боец в UFC в свои лучшие годы в промоушене. При этом мексиканец относительно свежим подходил к концу боя, сохраняя силы.
Кстати, вы знаете, что за свои 35 боев на высшем уровне Ник уходил в нокаут только однажды — еще в 2002 году? Тогда технокаут Нику провел Джереми Джексон. То есть, Диаз еще и чудовищно крепок, уложить мексиканца почти нереально, значит надо уходить в длинные бой, где он будет чувствовать себя еще лучше.
Если бы Ник еще не курил траву почти каждый день, не баловался текилой, упорнее бы тренировался..
Феномен, просто феномен.
Если вам понравилась статья — ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Больше интересных материалов у на нашем сайте