Наш кишечник не переставая работает, беспрерывно переваривает потребляемую пищу. Если вы хотите избавиться от вечного чувства тяжести, очистить организм от шлаков, то разгрузочный день раз в неделю отлично вам поможет.
Делая свой рацион на день легким и монотонным, вы даете своему организму расслабиться, он не тратит всю энергию на переваривание, силы остаются на очищение от токсинов. Вы почувствуете легкость, сбросите 1-2 кг и может переосмыслите свое дальнейшее питание.
Несколько советов по проведению разгрузочного дня:
-в течение дня лучше поберечь силы, поменьше физических нагрузок, тренировок.
-пить достаточное количество воды
-в загруженный день работой мысли о еде реже посещают вас и день пройдет незаметно
-если вы чувствуете себя в норме, можно увеличить длину проведения разгрузки до трех дней.
Варианты разгрузок:
1.Кефир
Самый распространенный и популярный разгрузочный день — это день на кефире.
В день нужно употребить от 1,5 до 2 л. данного напитка, низкокалорийный продукт положительно влияет на ваш кишечник, облегчает переваривание. Если чувство голода вас не покидает, можно добавить отруби в стакан кефира или съесть фруктов в незначительном количестве.
2.Яблоки
В день нужно съесть около 1,5 кг яблок и пить много воды. Обязательно разделите приемы пищи на 5-6 раз.
3. Гречка
Лучше приготовить заранее 250 гр. данной крупы с помощью простого способа: залейте гречку кипятком в пропорции 1/3 на ночь, утром у вас будет готовое блюдо на весь день. От соли и других добавок рекомендуется воздержаться.
4.Огурцы
В день потребите около 1,5 кг. огурцов, в них большое содержание воды, что с легкостью поможет вам вывести ненужное из организма.
Постарайтесь не налегать на вредные продукты, высококалорийные блюда после вашей разгрузки, питайтесь правильно и осознанно, чтобы ваш кишечник был всегда благодарен вам.