Бешеный ритм жизни зачастую оставляет большой след на нашем внутреннем состоянии, мы поддаемся эмоциям, которые не в силах сдерживать. Как следствие- нервозность , тревога серьезно влияют на нашу жизнь и то, как мы мыслим, чувствуем и действуем. Попробуйте исключить следующие продукты из своего рациона, чтобы почувствовать себя лучше как можно скорее:
Кофеин. В основном присутствует в кофе, энергетических напитках, чаях и шоколаде. Диетологи объясняют, что кофеин возбуждает нервную систему, может спровоцировать тревогу и панические расстройства, вызвать нервозность, нерегулярные сердечные сокращения, нервозность и головные боли. Особенно кофеин противопоказан высокочувствительным людям.
Алкоголь. Некоторые люди прибегают к потреблению алкоголя, чтобы попытаться справиться с беспокойством, но действие алкоголя имеет противоположный эффект - алкоголь является депрессантом.
Сахар. Все мы любим сладкое. А почему? Когда мы едим сладкое в организме выделяется гормон серотонин, именно он является причиной того, что мы провожаем взглядом аппетитные пирожные, проходя мимо полок супермаркетов. Именно поэтому мы заедаем «горе» сладким. Высокий уровень серотонина может вызывать проявление нервозности. После потребления сладкого появляется сонливость и раздражительность.
Транс-жиры. Фаст-фуд, маргарин, заменители сливок, масла и сыры с вкусовыми добавками, майонез, кетчуп и прочее стоит исключить из рациона.
Транс-жиры-это модифицированные клетки, полученные искусственным путем, содержатся в рафинированном масле. Считаются одним из самых вредных продуктов. Транс-жиры определенно повышают риск возникновения депрессии.
Клейковина. Клейковину содержат не только изделия из теста – торты, макароны. Ее добавляют в мясные полуфабрикаты – котлеты, пельмени, колбасы, ветчину, сосиски – для придания плотности и упругости. В сметану, сырки, йогурты – для усиления вкуса и консистенции. А также в кетчупы, соусы.
Клейковина плохо влияет на работу кишечника. Внутренние стенки покрыты ворсинками, которые помогают переваривать пищу и всасывать витамины, минералы, микроэлементы. Реагируя на клейковину, ворсинки разглаживаются, и вместо того, чтобы полностью перевариваться, продукты пролетают мимо и полезные вещества не усваиваются.
В результате этого снижается аппетит, появляется дефицит массы тела и роста, возникают кишечные расстройства, бледность, отечность, усталость, мигрени, раздражительность. Нехватка витаминов дает о себе знать сухостью кожи, выпадением волос, ломкостью ногтей.
Успехов на пути к улучшению качества вашей жизни!