Самые важные продукты для красивых и здоровых ногтей должны обладать большим количеством витаминов и микроэлементов.
Витамин А необходим, если у вас на ногтях есть белые слоящиеся точки.
Витамин Е необходим для питания ногтей.
Витамин В5 необходим для ровности ногтевой пластины.
Витамин С необходим для того, чтобы не появлялся грибок.
Витамин РР необходим, если у вас жёлтые ногти.
Если в организме мало железа, то они очень ломкие.
Если в организме мало кальция, то они будут хрупкими.
Если в организме недостаточно цинка, то расти ногти будут очень медленно.
Если в организме мало селена, то ноге ваяния пластина будет постоянно меняться.
Если в организме мало кремния, то они будут неэластичными.
Если в организме мало фтора, то они не будут крепкими.
Все это осень важные элементы для красивых ногтей. Но, что же нужно употреблять в пищу, чтобы полноценно получать все нужные витамины и микроэлементы ?ниже продукты которые стоит включить в свой рацион.
1.Рыба
Очень важный продукт в нашем рационе. Богата лирными кислотами и очень хорошо влияет на рост ногтей и волос. Стоит полюбить рыбу, она не только поможет выглядеть вам красиво, но и будет здоровым продуктом в вашем рационе.
2.Тыквенные семечки
Богаты витаминами группы В, железом и кальцием.......
3.Кунжут
Содержит очень много витаминов и микроэлементов: железно, магний, фосфор, цинк и тд.
4.Сыр
Содержит нужные витамины и серу. Молочный продукт, который очень хорошо поможет вам.
5.Мед
Не стоит злоупотреблять этим продуктом, но одну или две чайные ложки в день можно. Содержит в себе витамин А и витамин В, а также железно фосфор и магний.
6.Малина
Богата кремнием и витаминами.
7.Черника
Содержит в себе много цинка.
8.Белые грибы
Содержит в себе витамины группы В, которые так необходимы для здоровых и красивых ногтей.