Чувство застрявшего - корень многих зол.
«Хотел бы я ...» - третья самая распространенная фраза на английском языке после «доброго утра» и «f ** k it». - Я шучу.
«Хотел бы я потерять больше веса».
«Хотел бы я заставить его полюбить меня».
«Хотел бы я быть более социальным».
«Жаль, что я не смогу заработать больше денег».
Все пожелания. Все мне доказывают, что в глубине души каждый хочет лучшего для себя. Большинство людей, как и вы, хотят переосмыслить себя.
Проблема? Но большинство людей застревает. Они хотят перемен, но они не знают, как это работает, или же они могут справиться с этим. Таким образом, они предпочитают смотреть и справляться, а не строить жизнь в матчах со всеми подарками, которые им даны. Итак, сегодня я сделал вам сообщение о том, как не застрять и изобретать себя с нуля, чтобы следующие месяцы и годы были вашими. Вот они:
У вас есть цель, которая вас волнует
Задайте себе цель и постарайтесь ее достичь. Цели дают нам надежду, которая делает тяжелую работу более долговечной и заставляет вас проталкивать ваши пределы - и, таким образом, укреплять уверенность в себе и доверие.
Согласно исследованию, опубликованному в «Журнале социальной психологии», насколько вы счастливы, как взрослый, сильно зависит от того, насколько вы хороши в настройке и достижении целей. Установка целей также является методом использования морских сил для увеличения скорости прохода. Новобранцев учат устанавливать очень маленькие цели - например, делать это с обеда до ужина, так что каждый раз, когда они достигают цели, они получают пик допамина и повышение уверенности в себе, что заставляет их идти еще дальше.
Итак, выберите цель, любую цель и напишите план ее достижения. Сделайте это чем-то, что вас волнует и пересматривает эту цель как можно больше времени, чем вы можете днем и ночью. Легкий способ установить и достичь целей - это то, что используется психологом и автором, Ричардом Уайземом. Я использую его в течение многих лет, и я клянусь этим. Вы разделяете любую цель, которую хотите, на 3-5 подцелей, затем для каждой подцели пишите:
Я считаю, что я могу достичь этой цели, потому что ...
Для достижения этой подцели я буду ...
Эта подцель будет достигнута на следующую дату ../../...
Моя награда за достижение этого будет ...
Следуйте этой формуле с любой целью, которую вы хотите достичь. Я уверен, что вы ударите несколько хороших домашних бегов, если будете следовать этому упражнению, по крайней мере, один раз в день.
Запишите пять вещей, которые вас пугают (и преодолевают)
Страх причиняет вред, и он может разрушить вашу карьеру и жизнь. В одном из исследований было обнаружено, что люди, которые боятся потерять работу, фактически потеряли эти рабочие места из-за того, как плохой страх заставил их работать.
Мой совет? Выясните, 20 процентов ваших страхов причиняют 80 процентов ваших неприятностей, а затем ударить их. Вы должны противостоять своим страхам, особенно страху отказа, поэтому вы не тратите свою жизнь на ваши цели, а не на их завоевание.
Потратьте время на себя и спросите, что я могу сделать, если бы я был немного смелее. Придумайте как можно больше идей, а затем займитесь пятью наиболее влиятельными, пока вы больше не будете бояться. Это может быть что угодно: бояться разговаривать с девушкой, опасаясь направить кого-то на помощь или вызвать холодного клиента. Если вы действительно хотите изобрести свою жизнь, тогда страх должен быть компасом, который вы используете, чтобы узнать, что вы должны делать. Трещина в ваших самых глубоко укоренившихся страхах освободит вас, и это того стоит.
Развернуть / изменить свой круг общения
У Счастья есть группа поддерживающих, единомышленников, забавных друзей, которые держатся с вами в болезни и здоровье. Будучи одиноким, вы не сделаете вас счастливее вокруг не тех людей, которые заставят вас подчеркнуть, поэтому вы должны подумать о том, чтобы изменить свою социальную жизнь, поэтому процесс переосмысления вашей жизни работает соответствующим образом.
Исследование, проведенное в Университете Вашингтона в 2018 году, говорит о наличии сильной связи между одиночеством и деменцией, хроническими заболеваниями и более высокими показателями смертности. Это же исследование показывает, что 46 процентов взрослых американцев чувствуют себя одинокими больше или больше времени - и в случае, если вы хотите знать, многим из этих взрослых от 18 до 22 лет.
Еще одно исследование, проведенное Северо-западным университетом, показало, что самый быстрый способ узнать что-либо - это обмануть тех, кто обладает этим навыком. Это означает, что вы должны потратить некоторое время на счастливых, успешных и мудрых людей, даже если это означает жить в другом городе, найти наставника или заменить своих старых, неподготовленных приятелей лучшими. Это сложно, я знаю, но это выполнимо.
Узнайте, как успокоить ум
Я хочу, чтобы вы сделали хотя бы одну из этих привычек - бег, ведение журналов, йогу и медитацию - пожизненную привычку. Если вы чувствуете себя застрявшим в жизни, тогда я думаю, что вы тоже жертвой чрезмерного мышления, и ничто не может контролировать эту муску в вашей голове лучше, чем четыре привычки, которые я только что упомянул. Они дадут вам преимущество.
Согласно этому исследованию, результаты социальной работы, релаксации и умственного здоровья для группы хронических волноловов были выше после 10-недельной программы йоги, что связано прежде всего с тем, что йога может уменьшить ваш основной гормон стресса, известный как кортизол.
Бег - это еще одна деятельность, которая улучшает вашу умственную пригодность. Хотя для некоторых людей это выглядит скучно, бег дает вам возможность тренировать свой ум, чтобы не уйти. Это повседневная битва между вами и вашим внутренним, комфортно-любящим голосом, и чем сложнее вы нажимаете, не отказываясь, тем тише, что будет в вас.
Наконец, ведение журналов позволяет вам лучше понимать свои мысли и чувства. Это похоже на то, что они не поддаются под микроскопом ни с кем, но вы можете их изучить. Вы не можете себе представить, какое облегчение вы почувствуете после месяца или двух из журнала. Исследования показали, что это один из немногих эффективных способов использования психологами помощи ветеранам, возвращающимся из Ирака, с их проблемами реинтеграции. Почему бы не дать ему шанс?
Позаботьтесь о своей внешности
Восстановите себя, работая над своим физическим образом? Это не плохо, не так ли? Вы почувствуете желание, которое улучшит вашу социальную жизнь, когда люди с избыточным весом станут внезапно социальными после того, как они упадут на тонну веса, и вы будете развивать самодисциплину, когда будете нормально питаться и попадаете в спортзал.
Попытка выглядеть лучше - признак самолюбия. Даже если вы считаете, что не можете выдержать тяжелую работу в спортзале, есть так много «маленьких» вещей, которые вы можете сделать, чтобы выглядеть лучше. Достаточно поспать, принять душ каждый день, заказать ежемесячный массаж, получить стрижку, подобную знаменитости, побриться / воск, и купить новую одежду, которая вам подойдет. Вы будете счастливы и мотивированы, чтобы попасть в спортзал, исправить свою диету и работать над своими отношениями. Это замкнутый цикл, который вы можете повлиять на любое небольшое положительное или отрицательное решение, которое вы принимаете, поэтому выберите прогресс.