-Да, я раньше занималась, бегала по утрам и чувствовала себя хорошо. А сейчас нет времени. Утром всех покормить надо, умыть, собрать в школу и на работу, самой одеться и накраситься. Нет времени! Я понимаю, что зарядка - это польза. Как включить ее в расписание? После школы надо отвезти на английский, потом вечер, уроки, ужин, посмотреть телевизор, отдохнуть... Ну нет времени!
Самая распространенная жалоба: нет времени. Вот еще бы чуть-чуть времени... И я бы все успевала: и зарядку делала, и с детьми играла, и в походы ходила, и с мужем не ссорилась, и на детей не кричала... Вы тоже хотите больше времени? Конечно! Представьте, что у Вас в сутках, скажем, 30 часов. Напишите расписание, чтобы Вы сделали в эти добавленные часы? Спорим, что здесь тоже нет времени на зарядку?!
Дело не в отсутствии времени, а в неправильной организации дел в течение дня, недели, месяцев, лет... Вспомните, были у Вас моменты, когда казалось, что время летит? Вспомните, были в жизни моменты, когда время шло очень медленно? Чувствуете, куда я клоню? Время - это субъективное ощущение, несмотря на то, что есть внешние ориентиры. Значит, если захотеть, то время можно найти и добавить в свое расписание.
Предлагаю включить сначала одну самую простую технику для гармонии души и тела. Выполнять ее можно и нужно где угодно и когда угодно. Когда вспомнили. Едете в автобусе - выполняете, идете по дороге - выполняете, моете посуду - выполняете. Т.о. у Вас выработается привычка обращать на себя внимание плюс само упражнение (техника, психотехника, называть можно по разному) принесет много пользы. Выполнять технику можно с трех лет. Когда я работала в детском саду, это было любимое упражнение у детей.
Итак, направляем внимание на дыхание. На вдохе надуваем живот, как воздушный шарик. Теперь, на выдохе втягиваем живот, шарик сдуваем. Дыхание размеренное. Происходит массаж диафрагмы, вентиляция глубоких отделов легких, дополнительное кислородное питание, как следствие - поднимается иммунитет, эмоции снижаются, наступает спокойствие и гармония в душе. Чем чаще выполнять, тем быстрее эффект.
Скажете, что это элементарно! Да, для понимания - просто, даже очень просто. А Вы попробуйте делать каждый день! Попробуйте хотя бы вспомнить, что надо сделать! Сложно? Помните: все гениальное - просто? Осталось только сделать, потом еще раз сделать, потом сотню раз сделать, потом тысячу... Удачи!
P.S. Интересно - ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Еще приглашаю в группу по адресу https://vk.com/deti__i__roditeli Здесь запишитесь на консультацию-онлайн и мы вместе подберем индивидуальные упражнения (психотехники) для Вас и Вашего ребенка любого возраста.