Больше позитивных и радостных моментов
Уделяйте хотя бы час на то что вам действительно нравится, желательно связанное с физическими упражнениями, попробуйте погулять в лесу или в парках, так вы будете меньше есть и только в хорошем настроении
Ужинайте до 22.00 или за 3 -4 часа до сна
Во первых вы нагрузите лишний раз желудок , но и худшите сам сон или вовсе пропустите его и потеряете время, на которое могли потратить на прогулку перед сном или просто отдохнув и осознать что сделали за день и что будете делать завтра
Старайтесь придерживаться того же питание и понемногу переходить на более благоприятные для результата
Например каждый день вы ели 2 пачки мороженого, попробуйте поесть в течение 2 – 3 х недель по 1 пачке с половиной и отслеживайте свои ощущения
Выбирайте упражнения – которые не подвергнуть рискну вашей спины
Особенно идёт речь о скручивании, есть множество других упражнений, которые не однократно были указанны в блоге и ежедневно пополняются , вам будет достаточно найти 1 – 2 статьи и её вам может хватит на месяц – как минимум