Завтрак
1 чашечка чая или черненького кофеечка без молочка и сахарка
Овсяная каша
Перекус
Любые орешки без соли
Один кусочек сыра (лучше солененького или обезжиренного)
Обед
Два кусочка цельнозернового замечательного тоста со вкусными овощами (лучок, помидорка, салатик)
Любое сваренное или пожаренное на гриле мяско (говядиньки, грудинки куриные, баранинка)
Ужин
Салатик с курочкой не важно вареная или жареная на свой вкус с фруктами и овощами можете сделать)
