Часто результат диеты разочаровывает. Намного чаще, худеющий просто не успевает диету закончить. Как правило, вызвано это тем, что рацион диеты слишком строг или сложен, именно поэтому быстрая диета – это первое, что рекомендуют диетологи тем, кто решился похудеть.
Быстрая диета никогда не позволит вам похудеть навсегда. В то же время быстрая диета может быть отличным подготовительным этапом перед правильной диетой. Быстрая диета эффективно очистит организм от шлаков.
Но, в любом деле, первый этап полон энтузиазма, который спадает, когда дело доходит рутины. Правильная диета – это рутина, это ежедневные ограничения и, как следствие, частные срывы. А потом результат диеты оказывается обманом надежд. Здесь лучшим решением будет по-настоящему подготовить себя к диете и подобрать такую диету, которая вам подойдет.
Критерии сбалансированной диеты
Сбалансированная диета должна отвечать следующим критериям:
- учитывать калорийность продуктов;
- применять раздельное питание;
- соблюдать принципы правильного питания;
- рацион должен состоять из большого количества приемов пищи;
- учитывать потребность в витаминах;
- оценивать по достоинству важность питьевой воды.
Быстрая диета и система питания
Чтобы результат диеты не разочаровал, важно понимать, как устроен механизм накопления и сжигания жира. Этот механизм связан с тем, что нашим предкам приходилось временами отъедаться на долгие, холодные и, главное, голодные зимы. Благодаря этому наш организм научился получать калории прозапас, чтобы тратить их тогда, когда существует их дефицит. Но тратит он их менее охотно, чем получает, поэтому легче получить калорий меньше, чем потом их сжечь. Другими словами, вам недостаточно просто съесть меньше калорий, чем вы тратите, важно потратить их ещё быстрее, чем они превратятся в лишний вес. Вот поэтому важно учитывать калорийность продуктов и сделать питания более дробным.
Если с первым пунктом вам поможет таблица состава продуктов, то, чтобы применить второй, вам необходимо изучить раздельное питание и сопоставлять данные этих двух таблиц, чтобы составить свой рацион. Принципы правильного питания помогут вам лучше подобрать продукты, учитывая их калорийность и вашу потребность в витаминах.
Последний пункт, питьевая вода, это конек быстрой диеты. Собственно, быстрая диета – это подготовительный этап, в котором нуждается любая сбалансированная диета. Суть быстрой диеты заключается в том, чтобы пить много жидкости до и после еды, благодаря чему можно подавить чувство голода и научиться кушать меньше. Но это только первый этап.
Вторым этапом на пути к сбалансированной диете будет раздельное питание. Таблица состава продуктов вам понадобится уже теперь! Лучше не забывать про потребность в витаминах с самого начала.
Постепенно снижая объем порций, вы дойдете до того предела, когда начнете испытывать чувство голода, даже используя приём с водой, это знак, что нужно начать дробить свой рацион питания на большее количество приемов пищи. Когда количество приемов пищи достигнет шести, вам понадобится сбалансированная диета, которая позволит вам похудеть навсегда!
Мы потратили 45 минут на написание этой статьи. потрать паур секунд и подпишись на нас.
