Рано или поздно, приходит момент, когда девушка, взглянув в зеркало, ловит себя на мысли: «Хочу похудеть на 10 кг». Задавшись целью, почерпнуть море информации можно со страниц печатных и интернет-изданий.
Хотелось бы сразу предостеречь: то, что вы не входите в «юношеский» размер джинсов – не показатель и не является трагедией. Для начала необходимо соотнести свои параметры (рост, возраст, вес). Желание превратиться в «вешалку» — это патология, которая влечет за собой массу проблем. Речь об особой женской привлекательности уже не идёт.
При резком скачке в весе, при обычном образе жизни и питании, надо обратиться к эндокринологу. Не стоит этот пункт пропускать по причине личной самонадеянности. Набранные «сразу и вдруг» килограммы – первые звоночки гормональных сбоев в организме. Запишитесь на приём к врачу и пройдите медицинское обследование.
Итак, вы проанализировали ситуацию и твердо уверены: хочу похудеть на 10 кг.
Правильное питание
Можно остановиться на жёстких диетах, дающих мгновенный результат за несколько дней. В этом случае, есть высокий риск, набрать их также быстро. Рациональнее — разобраться в своих пищевых предпочтениях, объёмах и привычках. Сделайте правильное питание образом жизни. Исключите чипсы, сухарики, мини-пиццы, сладкую газированную воду, сладости без меры и мучное. Можно всё и небольшими порциями. Организм будет премного благодарен, что вы уберегли его от шоковой терапии моментального похудения на 10 кг.
Пересмотрите режим дня.
Переборите свою лень. Решительно ставьте будильник на 10–15 минут раньше. Начните зарядку с приятных потягиваний лёжа в постели, что позволит плавно перейти из сонного состояния в бодрое. Затем переходите на энергичные упражнения. Комплекс упражнений подберите любой. Можно использовать упражнения с разминки, со школьных уроков физкультуры.
Самое главное – приучить своё сознание и тело к тому, что так будет начинаться каждый новый день! И ни в коем случае не позволять проявится «слабинке». Можно записаться на фитнес, атмосфера, направленная на здоровый образ жизни, культ красивых форм тела, очень заразительна. Желание выглядеть соблазнительно моментально утроится! Нет возможности ходить на тренировки? Купите обруч! Уделите вечером ещё 10–15 минут для физических упражнений на проблемные зоны. Систематичность – основное оружие в борьбе для похудения на 10 кг.
Завтрак должен быть полноценным и полезным
Ограничившись лишь чашкой горького кофе с утра, всё остальное доберете вечером, когда уже бежать никуда не надо. Физическая нагрузка снижается, потреблённые калории благодарно отразятся на талии, бедрах. Легкие супчики и овощные салаты тоже могут быть вкусными! Подберите состав из личных вкусовых предпочтений. Поменьше соли, специй, кетчупов и майонезов – главное условие.
Скажите решительное «нет» заеданию стрессов и чревоугодию во время шумных застолий. Ни в коем случае не терроризируйте себя каждодневным взвешиванием или замерами объёмов.
Положительный настрой помогает безболезненно решить множество проблем, а зачастую просто их избежать. Любите себя, восхищайтесь собой и прощайтесь с лишними десятью килограммами!
Мы потратили на написание этой статьи 50 минут. Потрать пару секунд и подпишись на нас ;-)