Каждый второй знаком со словосочетаниями: "с понедельника займусь спортом", "с Нового Года сяду на диету", "со следующего Дня Рождения начну копить на море". Проходят понедельники, начинается Новый Год, проходит День Рождения и...ничего не меняется. Человек снова начинает уговаривать себя уже в следующий раз взяться основательно.
Так как же научиться достигать поставленной цели? Психологи рекомендуют обратить пристальное внимание на принцип "Кнута и пряника", а точнее даже на сам "пряник".
Важно не только поставить себе цель, но и немного перехитрить самого себя. Одновременно с постановкой цели должно быть сформулировано и награждение для себя в случае успеха. Награда эта должна соответствовать определённым принципам:
1. Награда должна быть только в случае достижения поставленной цели.
2. Награда должна действительно приносить радость, а не имитировать её.
3. Она должна быть реальной. Не стоит в качестве награды рассматривать сниженный вес в случае если человек решил сесть на диету. Сниженный вес - это результат, а не награда. Тем более до него еще не каждый может дойти.
4. Награда должны быть такой, чтобы её можно было получить сразу. Копить деньги на море не самый подходящий вариант награды, так как планы могут перемениться, а деньги потрачены на другие нужды. Награда должна порадовать сразу же после достижения цели.
5. Не стоит привлекать к награде родных и близких. Если к примеру девушка решила похудеть, а в качестве награды просит от мужа новые серьги, то это не очень хороший вариант. Вдруг в этот момент у мужа сломается автомобиль и потребуется платный ремонт или задержат зарплату. Кроме семейных обид и испорченных отношений это ничего не принесёт. Человек должен поставить себе цель сам и сам себя наградить за её достижение.
6. Если цель очень сложна и требует длительного времени, допускается иногда поощрять себя за усердие и проявление инициативы. Главное, чтобы это было поддержкой, а не жалостью к себе.
Пример: цель - сбросить вес на 5 кг, награда - покупка нового платья в тот же день.
Цель - поход к врачу и долгое пребывание в очереди, награда - на обратном пути покупка книги, о которой давно мечталось.
Цель - генеральная уборка в квартире, награда - ванна с ароматной пеной в тот же день.
И самое главное, поставленные цели не должны превращаться в пытку. Если очень сложно заняться спортом или сесть на диету, значит цель сформирована не совсем чётко и является очень расплывчатой. Возможно, диета подобрана неправильно, и нужно было отказываться не всего полностью, а только от хлеба. Или тренировки подобраны слишком усиленные, когда на данном этапе нужен уровень новичка.
Желаем удачи в достижении Ваших целей!
Изображение взято с сайта http://www.of-md.com/pstbsn/ в качестве дополнительного оформления.