Давление может внезапно подскочить и у здоровых людей по разным причинам. Если под рукой нет нужных лекарств и нет возможности обратиться за врачебной помощью, можно быстро понизить высокое артериальное давление , используя простую дыхательную гимнастику и самомассаж.
Дыхательная гимнастика поможет успокоиться, снять напряжение и снизить давление на 20-30 ед. Если вы будете выполнять ее регулярно, то сможете держать артериальное давление под контролем на среднем уровне. При необходимости она способна понизить повышенное давление.
Эту гимнастику можно включить в обычный утренний комплекс. Упражнения можно выполнять сидя или стоя, кому как комфортно. Пусть мы делаем сидя. Расслабляемся, кладем руки на колени. Спину выпрямляем, но не напрягаемся. Дышим медленно и размеренно.
1.Глубоко вдыхаем и выдыхаем через рот или нос, повторяем 3-4 раза.
2.Вдыхаем через нос , выдыхаем через рот. И так 3-4 раза.
3. Вдыхаем через нос, при этом голову медленно откидываем назад. Выдох делаем через полусомкнутые губы и голову медленно опускаем вниз, пока подбородок не коснется груди. Также 3-4 раза.
Можно попробовать снять давление с помощью самомассажа. Надо найти точку между большим и указательным пальцем на внешней стороне ладони. Вы определите ее по легкому болезненному ощущению. Мягко массируйте ее 3-4 минуты.
Очень активные точки находятся на мочках ушей.20 раз осторожно пальцами потяните мочки вниз, потом также 20 раз потяните вверх ушную раковину и столько же раз потяните ухо назад за серединку. А потом ладонями энергично разотрите все ухо. Эти упражнения из китайской медицины эффективно понижают давление и позволяют его держать на постоянном уровне
Большое спасибо , что зашли на эту страничку и прочитали статью. Пожалуйста, жмите на <<палец вверх>> и подписывайтесь на канал, делитесь с друзьями в социальных сетях. Так вы поможете системе точнее подбирать интересные публикации.