Практически все люди, которые худеют, знают, что вес снижаться должен медленно и постепенно. Это важно, так как человек должен не просто худеть, а правильно худеть, не причиняя вред своему здоровью.
Но иногда, несмотря на риск, приходится сбрасывать лишний вес очень быстро. Например, скоро день рождения или другое торжество, срочно предложили на работе взять отпуск и поехать на море. В таких случаях, если это не регулярно, можно прибегнуть к быстрым диетам.
Чем же могут обернуться такие диеты? Почему они вредны и, почему их лучше не использовать? Можно ли похудеть быстро без негативных последствий для организма?
Минус таких диет
Главный минус быстрых диет – когда вы устанете от голодовок и перейдете на обычное питание, вес снова вернется. Причем часто бывает так, что вес возвращается еще в большем объеме, чем был. И это не чудо, а вполне объяснимый факт.
Когда вы сидите на диете, а короткие диеты предполагают значительное ограничение в питании, то организм начинает работать в усиленном режиме. Энергия не тратится, а накапливается. И происходит это, как бы ни было печально, в виде жира. Именно поэтому после возвращения на привычный рацион, даже низкокалорийные продукты воспринимаются организмом неправильно. А учитывая тот факт, что обмен веществ еще не восстановился, отсюда и берутся лишние килограммы.
Так стоит ли рисковать своим здоровьем ради сомнительного результата? Такого же быстрого, как сама диета?
Осложнения после диет
Чем грозят быстрые диеты? Во время таких диет нарушается обмен веществ и ухудшается процесс пищеварения. Всем, наверно, известно, что быстрая потеря веса в таких диетах происходит чаще всего за счет потери воды, это чревато обезвоживанием. Кроме этого ускоряется процесс старения, из-за чего меняется внешний вид кожи, лицо становится осунувшимся. Ухудшается работа печени, что может привести даже к циррозу.
Если выполнять некоторые рекомендации при соблюдении быстрых диет, то можно свести риск возникновения негативных последствий к минимуму.
Обязательно соблюдайте питьевой режим, это не менее двух-трех литров жидкости за сутки. Так как быстрые диеты не сбалансированы, то необходимо принимать витаминный комплекс, чтобы избежать авитаминоза. Надо обязательно ввести в рацион необходимое количество клетчатки и ежедневно испражняться. Диетологи не советуют прибегать к быстрым диетам, если только это не крайний случай.
Если статья понравилась, поддержите дальнейшие публикации и поставьте лайк!