Как говорится, жара в нашей стране – это не стихийное бедствие, а способ жизни. Израильтяне, которые родились здесь, с самого первого дня жизни учились адаптироваться к этому климату, поэтому они легче переносят жару и лучше умеют защищаться от перегрева. Сложнее всего тем, кто переехал сюда недавно из более прохладного климата.
Чтобы помочь вам и вашим детям быстрее адаптироваться к жаре, мы рекомендуем запомнить несколько простых советов.
Жаркое лето: как спастись от жары?
1. Пить. Наверное, вы уже заметили, что здесь ни один ребенок или взрослый не выходит летом на улицу без бутылочки воды. Кажется, что это несущественная деталь, но иногда именно она может спасти вас или ребенка от перегрева. Секрет заключается в том, что вы не знаете, как ваш организм в тот или иной момент будет реагировать на высокие температуры и духоту, поэтому вы должны иметь постоянный доступ к воде, чтобы без промедлений попить, если почувствуете внезапную жажду, слабость или головокружение. Желательно завести полезную привычку для всей семьи: не выходить на улицу без бутылочки с водой в сумке.
2. Использовать кондиционер. Многие из тех, кто совсем недавно приехали в Израиль, никогда раньше в своей жизни так много кондиционером не пользовались. Возможно, встречали его в офисах, но в большинстве домов в стране исхода, кондиционеров нет, поэтому с этим чудом техники нужно постепенно научиться дружить всей вашей семье.
Главные правила безопасного пользования кондиционером дома:
- постепенное охлаждение воздуха: если на улице +40, а вы вернулись с прогулки, не ставьте кондиционер сразу на 20, сначала поставьте на 28, потом постепенно снижайте, это поможет вашим сосудам легче адаптироваться к перепадам температуры;
- струя воздуха никогда не должна быть направлена на человека, особенно во время сна;
- вам не должно быть холодно в помещении, вам должно быть комфортно;
- не забывайте чистить фильтры минимум один раз в три месяца;
- каждые несколько часов выключайте кондиционер на пару минут и устраивайте проветривание помещения.
3. Правильная одежда. Одежда должна быть легкой, удобной, желательно, чтобы она не была облегающей. Не забывайте о головном уборе и солнцезащитных очках для всей семьи!
4. Безопасный режим прогулок. Выбирайте для прогулок те часы, когда температура снижается, такое случается ранним утром и вечером. Если правильно организовать режим дня, то ранние или вечерние прогулки могут быть очень даже удобными для всех членов семьи.
5. Купание. Отличный способ охладиться в жару – искупаться! Для этого идеально подходит море, речка, озеро, бассейн или даже домашний небольшой бассейн.
Если все-таки перегрелись…
Важно! Симптомы теплового удара:
- покраснение кожи;
- обильное потение;
- тошнота или рвота;
- повышение температуры тела;
- нарушение сознания, потеря сознания.
Первая помощь:
- вызвать скорую помощь;
- переместить в прохладное место;
- снять одежду;
- если ребенок в сознании, обильно поить.
Еще несколько важных моментов:
- не забывайте защищать кожу от солнца с помощью солнцезащитного крема;
- в очень сильную жару отдавайте предпочтение легкой одежде с удлиненными рукавами;
- кушайте легкую пищу, побольше овощей и фруктов;
- отдавайте предпочтение холодным напиткам;
- не выходите из дома без надобности в самый разгар дня.
***
Если следовать этим простым советам, жара будет переноситься значительно легче, а всей вашей семьи будет проще адаптироваться к новому климату.