Дыхание - это движение. Движение - фундаментальное свойство жизни. Неудивительно, что при появлении на свет новой жизни дыхание играет наиважнейшую роль. В продолжении статьи "Дышите-не дышите...типы дыхания в родах" мы рассмотрим роль и типы дыхания во втором периоде родов.
Когда схватки становятся все сильнее, а промежутки все короче. Дышать медленно, диафрагмально становится всё сложнее и сложнее. Что же делать? Выход есть. В начале схватки дыши дыханием любви. Подробнее об этом читай в моей предыдущей статье.
Когда схватка нарастает переходи на обычное дыхание, на пике схватки дыши "по-собачьи", потом опять обычно и заканчивай схватку переходя на эротическое дыхание. Между схватками дыши "дыханием любви", чтобы насытить кровь кислородом, расслабиться и отдохнуть.
Что это за дыхание "по-собачьи"? Какова его роль? Это дыхание отвлечения. Оно призвано сконцентрировать все внимание женщины на дыхании, позволяет отвлечься от желания потужиться, а так же сохранить хоть какое-то дыхание, пусть даже поверхностное.
Обычно, на пике сильной схватки женщина стремиться затаить дыхание, как часто бывает при сильной физической нагрузке. Этого делать не нужно. Помнишь, при недостаточном снабжении кислородом мышечных тканей матки возникает боль. К тому же кислород так же нужен твоему ребенку.
Этот тип дыхания особенно актуален, когда шейка матки полностью не раскрылась, но уже начались потуги. Пережидание потуг в этот момент поможет избежать травм шейки матки. Второй такой случай, когда особенно необходимо это дыхание - после прорезывания головки и выходе плеч. Обычно акушерка в такие моменты говорит: "не тужься, дыши!".
Техника выполнения бывает разной: дышать только носом, только ртом, вдыхать носом, выдыхать ртом. Дыхание частое, поверхностное. Есть еще одна версия этого дыхания - это "дыхание хе-ха". Оно осуществляется только ртом, при выдохе появляется звукоизвлечение, как бы произноситься на выдохе хе-хе-хе-хе-хааааааа и высовывается язык. Выглядит это так: частое прерывистое дыхание по собачьи "хе-хе-хе-хе" без языка, затем следует длинный выдох со звукоизвлечением и высунутым языком "хааааааа".
Попробуй так подышать хотя бы минуту, ты увидишь, это не так просто, как кажется. Поэтому регулярная практика тебе необходима. Выдели себе 20 минут свободного времени. Действуй по схеме. В течение минуты дыши "по-собачьи", чередуя технику исполнения. Например, сначала только носом, потом только ртом, потом носом и ртом, потом "хе-ха". Следующую минуту дыши обычно или диафрагмально. И так в течение 10 минут.
По их окончании переходи на дыхание любви по схеме указанной в предыдущей статье, практикуй это дыхание тоже 10 минут. В сумме получается 20. Почему одна минута? Потому что схватка/потуга длятся в среднем одну минуту. Зачем чередовать разные техники, потому что во время родов сложно во время потуги в течение минуты дышать, используя только одну технику, гораздо легче чередовать.
Освоив только эти два типа дыхания: "дыхание любви" и "по-собачьи", ты значительно облегчишь себе роды. Но помни, просто знать недостаточно. Нужна регулярная практика.
Вот и все! Желаю тебе благополучных родов! Подписывайся на мой канал! До скорых встреч!