Организм ребенка еще до конца не сформировался, и многие процессы протекаю не так, как во взрослом организме. Дети тоже могут испытывать проблемы с лишним весом.
Причины
Причин лишнего веса у детей может быть множество:
• Гормональная перестройка в переходном возрасте.
• Неправильные пищевые привычки.
• Перенесенные заболевания.
• Замедленный метаболизм, передавшийся по наследству.
Независимо от причины, лишний вес у ребенка нужно корректировать.
Но как определить, что вес у ребенка действительно лишний? Существует такое понятие-индекс массы тела. Это соотношение веса ребенка к его росту. У детей индекс массы тела рассчитывается в зависимости от пола и возраста ребенка. У каждого педиатра есть специальная таблица, куда вносятся данные и рассчитывается показатель. Педиатр лучше сможет определить, имеется у ребенка лишний вес или нет.
Если врач сказал, что избыточный вес у ребенка присутствует, тогда нужно менять рацион. Ни в коем случае, нельзя делать это резко. Менять рацион нужно постепенно.
Ребенок тоже должен участвовать в снижении своего веса. Родители должны объяснить, что лишний вес – это вредно для здоровья.
Этапы снижения веса
Вес нужно снижать постепенно, сводя к минимуму негативные последствия:
• Для начала нужно исключить из рациона ребенка фастфуд, печенье, сдобу. Белый хлеб убрать из меню, заменив его цельнозерновым.
• Через некоторое время нужно сократить количество сахара. Прекращается употребление сладких напитков. Количества сахара в чай и какао кладется половина обычной нормы. Совсем исключать сахар из рациона нельзя, так как у ребенка могут начаться депрессии и раздражительность.
• Майонезные калорийные соусы заменяются растительным маслом.
• В рацион вводятся зеленые овощи, кисломолочные продукты, речная рыба.
• За три часа до сна должен быть последний прием пищи. Позже нельзя, так как вечером метаболизм замедляется, и пища не будет перевариваться.
• Ребенок должен выпивать около 2,5 чистой воды в день. Пить воду нужно утром, вечером и перед каждым приемом пищи.
Когда ребенок находится на диете, нужно обязательно проверить содержание в крови микроэлементов. Если чего – то не хватает, врач может назначить витамины.
Нужно не забывать про контроль веса. Если килограммы не уходят, нужно поставить в известность врача, возможно у ребенка есть латентное заболевание, не позволяющее снижать вес.
Когда ребенок станет стройнее и заметит первые результаты, он будет лучше соблюдать диету и быстрее снизит вес.
Вам понравилось? Жмите на палец верх и подписывайтесь на канал"Наши дети" Новые статьи о воспитание наших малышей, выходят каждый день.