Проблемы упаковки школьного обеда? Все они решены!
Когда дело доходит до упаковки обедов ваших детей, вы делаете всё возможное, чтобы предоставить им еду, которая будет и вкусной, и полезной. Но мы знаем, что это нелёгкая задача. Даже если ребёнка хорошо кормят в школьной столовой, многие собирают дополнительный обед с собой. К счастью, у нас есть несколько советов, которые помогут вам решить все ваши проблемы.
Ребёнок пьёт очень много сока. Это полезно?
Выбирайте 100% фруктовые соки вместо фруктовых напитков, которые содержат меньше питательных веществ. Но ввиду того что даже чистые соки имеют калории и сахар, детям младшего школьного возраста не полагается более 300-340 г сока в день. Если ваши дети хотят больше, разбавьте его водой.
Ребёнок отказывается есть овощи. Что делать?
Сделайте их забавными, дополняйте. Морковь дополнит арахисовое масло и крекеры в виде золотых рыбок.
Подавайте с вкусными соусами.
Сладкие овощи, такие как тыква, превратите в десертные блюда.
Дети обожают фастфуд! Что делать?
Пробуйте воссоздать эти продукты дома. Например, сами делайте пиццу. В домашней версии больше овощей, но это в любом случае пицца, так что они её съедят.
Перед тем, как снова идти в ресторан фаст-фуда, поешьте дома, и при этом дополните еду продуктами, которые имеют большую питательную ценность. В итоге они смогут съесть меньше фаст-фуда. Постепенно просто отучайтесь и переключайте детей на вкусные домашние блюда.
Если в ресторане дети настаивают на куриных наггетсах, например, пусть они получат салат, фрукты и стакан молока или бутилированной воды вместе с ними. Вы разбавите не самое полезное чем-то питательным и ценным.
В школе обед в 10:30. Что ребёнку в это время нужно есть?
Нужен питательный обед, чтобы поддерживать силы в течение дня. Добавьте блюдо с белком, жиром и углеводами, можно и бутерброд с арахисовым маслом или сыром, а также дайте молоко в качестве напитка.
Дети слишком много едят. Как решить проблему?
Пусть дети едят только за столом, еда у телевизора или компьютера — это должно быть табу. Убедитесь, что с едой они потребляют много воды. Возможно, они просто не умеют правильно пить. Не позволяйте второй порции, пока не прошло по крайней мере 20 минут после первой.
Подавайте салат и овощи в начале еды, когда все голодны, это привьёт привычки здорового питания, сдвинет потребление пищи с жирной и калорийной в сторону фруктов и овощей.
Как узнать, съедает ли ребёнок свой полезный обед, который вы собираете ему с собой?
Один из способов узнать, будет ли он есть что-то здоровое — это дать ему это на завтрак или ужин. Если ему понравится, вкладывайте в сумку для завтрака.
Ищите обёртки от продуктов, которых вы не упаковывали — это контрольный признак того, что ваш ребёнок с кем-то менялся продуктами.
Ребёнок 9 лет решил, что хочет быть вегетарианцем. Это нормально для ребёнка его возраста?
Этот вид диеты может быть полезен для ребёнка до тех пор, пока он получает определённые питательные вещества, которые обычно даёт мясо. Три стакана молока в день дают много необходимого белка вместе с витамином B12 (в природе встречается только в продуктах животного происхождения). Он может получить железо, цинк и другие витамины группы B с помощью разнообразной диеты, которая включает в себя сушёные бобы и горох, орехи и обогащённые цельные зёрна. Также в меню должны быть фрукты и овощи, а также поливитамины, минеральные добавки.
Источник: https://www.toybytoy.com/stuff/All-the-biggest-problems-school-Lunches-finally-solved