Как ежедневное простое действие изменит вашу жизнь
Советую читать эту книгу, если ты давно хочешь изменить что-то в себе, но не получается.
На мой взгляд книга очень полезная. Любишь бросать одежду куда попало? Не выпускаешь смартфон из рук практически везде? Ставишь утром 5+ будильников, а потом собираешься в режиме бешеной фурии? Забываешь, где лежат ключи? Твой список того, что нужно начать делать с нового года длиной с рулон обоев, а тебя максимум хватает на неделю?
И так постоянно, большие планы — маленькие возможности. Громадные списки, забитое расписание, куда уж тут впихнуть тренировку, хобби, а о долгом ужине с родными и мысли быть не может. Как же тут быть?
Вместо того чтобы заставлять себя быть тем, кем вы не являетесь, то есть организованным человеком, вы должны определить конкретные действия, которые надо выполнять раз за разом, пока вы не станете себя вести как организованный человек. Микрорешения сосредоточены на действиях, а не на образе. Преобразование характера следует за обдуманным действием, а не предшествует ему.
Нужно просто перевернуть установку и начать с малого. Пусть планы будут крошечными, зато к каким возможностям они приведут. Весь секрет состоит в том, чтобы до невозможности упростить действие, так чтобы ты просто не смог его не сделать. Также микрорешение должно быть максимально конкретным, привязанным к действию или времени в твоей повседневной рутине.
Итак, выбираем проблему, которую будем устранять. Скажем, ты любишь везде раскидывать носки, они постоянно теряются и тебя это бесит. Итак, микрорешение будет следующим:установка такая: "Каждый раз, когда я снимаю носки я складываю их в корзину для белья/шкаф/стиральную машину." Просто? Просто. Конкретно и привязано к определенному действию. Теперь твоя задача выполнять это на протяжении какого-то времени, пока оно не станет автоматическим (как известно для воспитания привычки нужен 21 день, но что это против хорошей привычки на целую жизнь?) Кстати, автор советует не прививать себе их более 2 за раз, ибо сила воли штука такая, что на все просто не хватит и обязательно где-нибудь сорвешься, да еще и разочароваться можно.
Схема такая: определить конкретное изменение в поведении, которое даст желаемый результат, и последовательно практиковаться, пока новый навык не станет второй натурой.
Интересные мысли насчет действий на автопилоте, с одной стороны мы многое делаем на автомате и это не всегда плохо, с другой наоборот, какие то действия доведены до такого автоматизма, что ты даже не замечаешь их выполнения. Это в особенности касается еды, когда ты ешь и отвлекаешься на телефон, телевизор, разговор или ешь в пути. В итоге не замечаешь насыщения, переедаешь или просто еда не приносит должного удовольствия. Я решила есть медленнее и без гаджетов, и вроде бы на самом деле чувствуешь вкус каждого кусочка и получаешь наслаждение от процесса. Еще одно из моих решений — это убирать одежду сразу как приду с с работы, потому что мне надоел беспорядок дома и вечно заваленные стулья. Ну еще и третье решение, все таки я решила выйти за рамки рекомендуемого, собираться с вечера — это тоже очень помогает утром и экономит время, позволяя опять же больше наслаждаться завтраком, общением с родными и дольше гулять с собакой.
В книге также много внимания уделено организованности, отношениям, здоровью: еде, сну и спорту, то есть микрорешения могут влиять на нашу жизнь во всех аспектах, мы можем полностью изменить себя, начав с маленьких действий, которые приведут к большим результатам.
Так что, начинайте с малого и получите больше. И как сказал Аристотель: "Наша суть отражается в наших действиях. Отсюда совершенство есть не действие, а привычка."