Говорю о страхе. И мысли и упражнения
#Советы #Упражнения
Как говорил один индийский философ (живший в 4 веке) - есть 5 основных страхов:
1️⃣ Страх смерти;
2️⃣ Страх потери дохода;
3️⃣ Страх потери репутации;
4️⃣ Страх расстройства сознания;
5️⃣ Страх выступлений перед аудиторией.
При этом, 4 первых очень логичны. Первый - смерть. Второй - нет дохода - нет еды - смерть. Третий - нет репутации - нет дохода - нет еды - смерть. Четвертый - расстройство сознания - не можешь работать - нет дохода - нет еды.
Но пятый - довольно странный страх. Ты не умеешь выступать. Но ты же не умрешь! Не перестанешь есть от этого. Тебя не убьют и не выбросят на улицу. Поэтому страх публичных выступлений - самый нелогичный страх из всех перечисленных.
Что же с ним делать?
А вот несколько советов и одно мини-упражнение, которые помогут.
▪️ Совет 1. Рассказывайте то, что знаете. И знайте хотя бы чуть больше, чем рассказывайте.
После публичных выступлений принято задавать вопросы. И если вы не шарите в материале - вы посыпетесь на вопросах. Знание материала добавляет уверенности.
▪️ Совет 2. Представьте сразу худший вариант.
Ну вот выступите вы плохо. Ну не продадите вы свой тренинг. Не сможете осветить полную картину на уроке. Или 1 человек решит, что вы скучный. И что из этого? Представьте что это уже случилось. Все сразу. Примите это. И идите выступать. Вы уже готовы к худшему. А когда все будет не так плохо - это приятно.
▪️ Совет на любителя. Возьмите с собой близких.
Знаете, в фильмах какой-нить мужчина смотрит в ванной в зеркало перед свиданием. И говорит сам себе "Ты классный". Вот это оно и есть. Когда-то я придумал себе несколько предложений. Небольшую мантру. И теперь я произношу ее перед каждым выступлением.
▪️Совет на любителя. Возьмите с собой близких.
Это такой совет, который вроде и правильный по своей логике. Я его слышу от многих людей. И много где он написал. Но если брать в пример себя - меня в свое время близкие люди скорее добавляли страха, чем успокаивали. Как раз добавлялся страх потери репутации. Так что тут уже все зависит от вашего характера.
▪️ Упражнение. До выступления. Поза извозчика.
Данное упражнение я перенял у Дениса Решетова, крутого Московского ведущего. Когда ваши нервы от страха на пределе - нужно сесть в тихом месте в позе извозчика (описание не буду делать - открываем гугл/яндекс, пишем "Поза извозчика" и сразу получаем картинку). Закрыть глаза и сидеть так несколько минут, ощущать и прочувствовать каждый свой вдох и каждый выдох.
Отлично снимает напряжение и нервы.
🔸🔸🔸
Вообще главное - учите, репетируйте, разбирайтесь в теме. Сто-двести выступлений - и все будет нормуль.