Первая часть тут
Волнение. Как от него избавиться?
Об этом я уже писал. А теперь вторая часть.
Но об этой теме говорить можно долго и нудно. Поехали.
Руки дрожат, колени тоже. Горло пересохло. Это ужасные симптомы. С ними нужно бороться.
Мысль 1. Выступайте больше.
Чем больше выступаете - тем меньше боитесь. Чем лучше вы подготовитесь - тем меньше страха выступления будет у вас. Вы должны идеально разбираться в теме вашего выступления.
Мысль 2. Знайте свою аудиторию.
Это все к спичрайтингу в первую очередь. Но и тут это важно. Зная свою аудиторию вы будете меньше испытывать стресс.
Мысль 3. Хорошо подготовьтесь.
Не спешите, не тормозите. Правильный и спокойный темп - успокаивает вас. И не дает накрутить себя подсознательно.
Мысль 4. Узнайте зал.
Изучите точку, где вы будете выступать, заранее. Если есть возможность - приезжайте за день-два. Если нет, то хотя бы за пол часа до выступления. Посмотрите все уголки. Входы и выходы. Как звучит в зале ваш голос. Посмотрите по сторонам. Изучите мелочи. Такие "исследования" успокаивают. Вы подсознательно "одомашниваете" помещение.
Мысль 5. Строго понимаете смысл всего происходящего.
Иногда страх появляется от того, что вы не осознаете, зачем вообще стоите на сцене. Такого быть не должно.
Мысль 6. Тело умнее, чем вы думаете.
Если вы долго будете улыбаться - настроение чуть-чуть подымется. Если вы будете заставлять себя быть уверенным - вы станете уверенным. Как минимум, должна быть комфортная стойка. Прямая спина (никакого сгорбливания). Вы должны глубоко дышать.
Мысль 7. Не акцентируйте свое внимание на ошибках.
Ошиблись? Едем дальше. Не переживайте. Иначе вы посыпетесь.