Исход любой диеты зависит, в первую очередь от веса худеющего. Если человек весит за 100 кг, то за неделю он может потерять около 10 кг. Пользой для организма будет не только потеря лишнего веса, но и выведение шлаков.
Этапы диеты:
Первый день. Подготовка к диете. Весь день нужно пить жидкость, причём какую хочется и в любых количествах: вода, чай, кефир, кофе или компоты. Единственным условием будет то, что жидкость не должна содержать сахара.
Второй день. В этом периоде разрешается кушать овощи. Их можно употреблять сколько угодно. Ограничением является картофель. Салаты разрешается приправлять лимонным соком и никакого майонеза. Желательно употреблять больше капусты, она имеет жиросжигающие свойство. Пить разрешается только воду.
Третий день. На этот раз нужно собрать силу воли и повторить первый день. Всё то же самое без исключений.
Четвёртый день. В этот раз рацион будет состоять из фруктов. Исключение составляют бананы, они слишком калорийные. Зато в рацион этого дня обязательно должны входить ананасы и грейпфруты.
Пятый день. Белковая пища. Можно употреблять куриную грудку и йогурт. Пить можно только воду.
Шестой день. Этот день повторяет первый и третий.
Седьмой день. Необходимо правильно закончить диету, чтобы не навредить здоровью. С утра съешьте пару варёных яиц и фрукты на выбор. Обед состоит из бульона с гречкой. На ужин салат, приправленный солью и растительным маслом.
Психологический настрой.
Чтобы начать худеть, нужно психологически настроиться, так как отказаться от привычной жизни, полной изобилия, не так легко. Человеку свойственно откладывать важные вещи на понедельник, а потом снова и снова переносить. Начать надо с твердого определения цели - для чего и ради чего нужны такие жертвы: улучшение внешнего вида, здоровье или сброс лишнего веса. Следующим шагом будет определение плюсов и минусов диеты. Важно определиться с тем, что можно получить и что потерять. Дальше необходимо оценить свои силы, готовность худеть должна быть 100%. Самое главное - когда решение принято, нужно переходить к действиям немедленно! Пора перестать откладывать и искать причины - просто нужно действовать.
После того как психологическая подготовка прошла и диета помогла сбросить лишние килограммы, следует грамотно составить свой рацион. Не надо мучить организм множеством строгих диет. Правильное питание должно стать частью жизни. Расширьте свой рацион, сделайте его разнообразней, но не перегружайте излишними калориями. Помните, что в вашем питании в достаточном количестве должны присутствовать овощи и фрукты. Это позволит насыщать организм различными витаминами, а потерянные килограммы никогда не вернутся.
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Профилактика и лечение сердечно-сосудистых заболеваний - диета №10
Внимание -панкреатит! Как нужно питаться при панкреатите
Голодная диета - минус 7-10 кг за неделю и очищение от шлаков и токсинов!