Великолепная актриса и артистка Ольга Картункова, известная всем своими смешными ролями в КВН, никогда не стеснялась своего лишнего веса. Более того, она мастерски использовала его для воплощения юмористических образов на сцене. Иногда женщина пыталась уменьшить отметку своего веса на весах, но после маленьких удач, в виде сброса 2-3 кг, вес возвращался к ней в удвоенном количестве.
Но ситуация со сломанной ногой, и то, что сказали Ольге врачи, заставила актрису серьезно задуматься. Наступил момент, когда артистка приняла твердое решение похудеть. Ее воля и настойчивость дали ошеломляющий результат – через год Картункова сбросила 64 кг, а потом избавилась еще от десятка килограммов лишнего веса, чем произвела огромный фурор.
Как же ей это удалось? Прежде всего, помогли диетологи, которые специально для Ольги разработали диету. Кроме этого, ничего бы не получилось, если бы артистка не проявила огромную силу воли и не включила бы в свою жизнь физические нагрузки.
Итак, диета для звездной пациентки заключалась в том, что пищу принимать необходимо было дробно, то есть каждые 3-4 часа понемногу. Благодаря этому через 1,5-2 недели желудок уменьшается в размерах, пищеварение улучшается, а кушать хочется меньше. А когда такой режим питания входит в привычку, это становится залогом того, что лишние килограммы уже не вернутся. Этот метод, кстати, работает всегда и для всех, и рекомендуется врачами, как правильный подход к здоровому питанию на всю жизнь.
Каждодневный рацион звезды состоял из 120 г углеводов, 30 г жиров и 70 г белков, не более. Из меню полностью исключили жареные и жирные блюда, копчености, сладости и полуфабрикаты. Зато на столе у Ольги постоянно были фрукты и овощи, каши и зелень, бобы, орехи, рыба и мясо нежирных сортов. Кроме этого, регулярно нужно было употреблять молочные и кисломолочные изделия, с самым низким показателем жирности. При этом из разнообразия фруктов бананы и виноград были исключены, так как обладают высокой калорийностью.
Вот примерное меню на день, которое было у звездной пациентки:
· Завтрак первый – салат из фруктов;
· Завтрак второй – стакан кефира, нежирного;
· Обед – гречневая каша и вареное филе курицы;
· Послеобеденный перекус – сок из моркови или фрукты;
· Ужин – обезжиренный творог.
Как вы уже догадались, исходя из правил этой диеты, не сложно самому составлять для себя каждодневный рацион. Во фруктовом салате меняете фрукты, куриную грудку заменяете нежирной говядиной или рыбой, вместо кефира пьете нежирный йогурт и т.д.
После питания второй очень важный момент в похудении Картунковой – это вода. Каждый день ей нужно было много пить. Естественно, речь идет только о негазированной воде. Вода не только помогает очищать организм, и растворять жиры, но и приглушает чувство голода.
Пить нужно до 2 литров в сутки. Главное, чтобы вода не попадала в ваш желудок сразу после еды, так как это ухудшает переваривание. Лучше пить в промежутках между едой, за 15-20 минут до еды или через 15-20 минут после приема пищи.
Ну и третья очень важная часть в похудении Ольги Картунковой – это физические нагрузки. Несмотря на большую занятость артистки, она смогла найти время на спортзал. А значит, и вы найдете. Для этого не нужно так много, как кажется. Достаточно будет двух походов в зал в неделю, с длительностью тренировки 1,5-2 часа. Если не получается заниматься 1,5-2 часа, то можно ходить 3 раза в неделю по часу. Главное здесь – не пропускать, и работать в зале старательно.
Вид физических нагрузок можно выбирать в зависимости от своих предпочтений, то, что ближе вашей душе. Картункова, к примеру, выбрала бассейн и велотренажер.
В целом диета не новая, но дает серьезные результаты. А главное, не наносит вред организму, оздоравливая его в то же время.