У вас было такое, что вы чего-то очень хотите, но никак не можете заставить себя делать то, что вам нужно для достижения цели. Например сеть на диету, пойти в спортзал, начать бизнес и пережить сложные времена. Не важно что это, у каждого есть то, чего он не может достичь.
И происходит это из-за того, что нам не хватает силы воли.
Многие не правильно представляют, что такое сила воли. И это чаще всего преграда для достижения цели. И именно это я хочу сегодня прояснить.
Некоторые моменты я взял из книги "Сила воли".
Сила воли - это ограниченный ресурс
Вы можете представить себя, как в игре. Над вам есть шкала с уровнем силы воли. И в течении дня разные вещи уменьшают эту силу воли. Это не только то, как вы заставляете себя встать утром или пойти в зал. Это когда вы напрягаете свой эмоциональный контроль.
Например, сдерживаете слёзы при просмотре фильма, когда в компании друзей вы пытаетесь выглядеть радостным, когда внутри вам тяжело. Но больше всего нашу силу воли забирает принятие решений. Каждый раз когда вы умышленно откладываете принятие решений, ваша сила воли уменьшается еще больше.
Но есть и вещи, которые могут пополнять эту шкалу. Одни из таких вещей, это еда и сон.
Также вы можете растянуть вашу силу воли, чтобы шкала была больше, просто тренируя вашу силу воли. Чем чаще вы встаёте по утрам и идёте в зал, тогда, когда не хотите, тем сильнее вы растягиваете вашу силу воли.
Создайте нужные условия
Теперь вы наверное думаете, что вам просто нужно растягивать вашу силу воли, чтобы достичь цели. Это в корне не правильно. Люди которые хорошо владеют собой, не имеют большой запас силы воли. Они настраивают всё так, чтобы как можно меньше вещей уменьшало их шкалу силу воли. Это очень важно.
Если вы хотите добиться каких-то вещей, то это не значит что вам нужно каждый день биться головой в попытке быстрее это сделать. Это значит, что нужно создать такую атмосферу и стиль жизни, где нет необходимости сталкиваться с этими трудностями. Вы можете сосредоточить вашу силу воли на том, что важно.
Я хочу выделить 6 пунктов, которые позволят не тратить силу воли.
- Принимайте решение быстрее. Мозгу не важно, решаете вы что поесть или принимаете бизнес решение. Процесс затягивания решения в любом случае будет стоить вам силы воли. Перестаньте говорить "Мне всё равно". Хватит говорить "Мне всё равно, а ты чем хочешь заняться?". Определите, либо это решение не важно, либо если у вас нет достаточной информации, чтобы принять решение, просто выбирайте.
- Определите правила жизни, которые не могут быть нарушены. Ходить туда-обратно в своей голове вредно для силы воли. Легко сказать "Я не буду пить газировку и буду есть только этот список продуктов." А потом на следующий день думать: "Так, я хорошо старался и правильно питался вчера, мне предлагают бесплатный десерт... Думаю я заслужил небольшую порцию." Эти разговоры в голове тратят много ментальной энергии. Когда вы утвердили для себя правила жизни, вы получили свободу. Чтобы тратить ментальную энергию на то, что вам важно. И так, составьте правила: Работать в такое-то время, ходить в спортзал 5 дней в неделю". Составьте правила.
- Смените окружающую среду, чтобы она вас поддерживала. Самый лучший способ отказаться от вредной еды, это не иметь её дома. Например я не хочу отвлекаться на проверку почты и теперь делаю это только раз в день. Я удалил gmail приложение с телефона, поэтому я не смогу проверить почту даже если захочу. Подумайте, как вы сможете изменить окружающую среду, чтобы она вас поддерживала. Важно, посмотрите на своих друзей и людей с которыми вы живёте. Если возможно, выбирайте людей с которым у вас схожие цели. Кто не ест вредную еду, не курит, не пьёт, ходит в спортзал или занимается бизнесом. Делает то, что и вы хотите делать. Это и есть окружающая среда.
- Готовьтесь к трудной ситуации заранее. Опять же, чем дольше вы решаете, тем больше тратите силу волу. Очень важно иметь план на такие случаи, как например вы не хотите пить алкоголь, а люди давят на тебя. Подумайте о тех вещах, которые могут сбить вас с пути и придумайте, что вы на них ответите. Например: "Я хочу похудеть, а в этом ресторане предлагают бесплатный десерт. Поэтому когда официант предложит мне, я скажу, что я на диете". Или "Я хочу начать бизнес и я знаю что мои друзья позвонят мне и позовут в бар. Я скажу им, что не могу никуда идти, пока не закончу все свои дела." Подумайте о тех вещах, которые сбивали вас с курса в прошлом и составьте план, как вы с ними справитесь в будущем.
- Самый трудный, но эффективный пункт. Ваша личность. Если ваша сущность что вы тот, кто ходит в спортзал или вы тот, кто занимается бизнесом, то вам и не нужна будет сила воли чтобы действовать. Потому что это будет то, кто вы есть. Изменить личность очень трудно. Это большая тема, но я хочу вам дать один совет. Вам нужно определить ваши причины измениться. Если вы чувствуете что вы тот, кто не отступает и хочет расти. Соедините это с необходимой активностью. Может вы видите себя преуспевающим в бизнесе, но ваше тело не такое как должно быть. Если вы сможете соединить эту личность с действиями которые вам надо сделать - вы увидите, что апатия это больше не вариант для вас. Я сделаю больше материала на эту тему, но ваша личность очень важна в вопросе силы воли.
Спасибо тем, кто прочитал. Надеюсь вы поняли как работает сила воли и что нужно для её прокачки. Удачи вам!