Сейчас самое время загорать. Но делать это надо с умом, чтобы не стать похожей на подгоревшую картофелину. Во сколько выходить на пляж, что есть и пить, и как получить прекрасный бронзовый цвет кожи? Читайте ниже. И помните, врачи вообще не советуют активно загорать жителям наших широт, так что если у вас белая и нежная кожа, то лучше избегайте ультрафиолета.
1. Чтобы не сгореть, нужно использовать крем от загара
Перед тем, как лечь загорать, нужно намазаться кремом. Желательно, чтобы уровень SPF (это солнцезащитный фактор) у него был не менее 30. Если вы купаетесь, то после каждого захода в воду крем нужно обновлять. Еще желательно иметь специальный лосьон после загара, который восстановит вашу кожу после нахождения на солнце.
2. Нельзя загорать в обед
Оптимальное время для того, чтобы идти на пляж — с 9:00 до 10:00 или с 16:00 до 19:00. Выходить в обед вообще нельзя: даже за 10 минут можно сгореть так, что дети будут тыкать в вас пальцами и плакать. Старайтесь не проводить на солнце больше 2 часов. Да и эти 2 часа стоит разбавлять отдыхом в тени.
3. Не загорайте, если у вас много родинок
Если у вас есть многочисленные родинки или нарушения пигментации кожи — ни в коем случае не ходите на пляж. Серьезно. Слишком велик риск рака кожи и прочих заболеваний.
4. Лучше всего загорать в тени
Безопаснее и лучше всего загорать именно в тени. Но все равно необходимо использовать крем и загорать в правильное время, о котором мы писали выше. К тому же в тени можно долго читать книгу или смотреть фильм на планшете, а вот читать на открытом солнце врачи не рекомендуют, потому что можно повредить глаза.
5. Не загорайте натощак
Медики рекомендуют не выходить на пляж голодным, потому что есть шанс получить тепловой удар. При этом наедаться перед выходом или на самом пляже также нельзя. Просто нормально поешьте за час-полтора до выхода на пляж.
6. Когда загораете, пейте много воды
Чтобы не было обезвоживания, пейте много воды. Наши советы: пейте воду с лимоном, ешьте свежие яблоки, шпинат и капусту. Ледяные напитки лучше не пить, потому что даже в жару можно простыть.
7. Не пейте алкоголь на пляже
Алкоголь, выпитый в жару, очень мощно бьет по организму. К тому же вы можете уснуть от опьянения и сгореть. Вы наверняка видели таких мужиков на российских пляжах.
8. Чтобы классно загореть - двигайтесь
Для хорошего загара не достаточно периодически переворачиваться с боку на бок. Нужно бегать или ходить, а также плавать или играть в подвижные игры.