Чтобы начать день успешно, измени свои представления о сне.
Итак, ты убежден, что нужно изменить свою жизнь, с чего начать? Для начала задай себе вопрос ты нажимаешь кнопку повтора на будильнике, сколько будильников ты себе ставишь? Я уверен, что большинство этим грешит. Ты наверное сейчас задумался, а что в этом такого, ведь это какой-то будильник? Сейчас объясню.
Каждый раз нажимая на кнопку, ты подсознательно говоришь себе " К черту всё! Мне и так хорошо!"Другими словами ты не хочешь улучшить свою жизнь, опыт и этот день.
Вспомни ситуацию из жизни когда ты чего-то очень ждешь, назовем это день икс, и вот он наступает, он уже завтра. Ты рад, перевозбужден, артериальное давление повышается и ни что не способно испортить тебе настроение. С утра пораньше ты вскакиваешь с постели, скорее всего сам, наверное даже без будильника, тем более не переводя его. Почему бы постоянно не поддерживать себя на таком уровне?
Вот некоторые причины:
- Лень
- Самосаботаж(внутреннее сопротивление)
- Отсутствие веры в себя
- Слабая воля
- Нежелание выйти из зоны комфорта
- Недостаток мотивации
А теперь представь такую ситуацию - террористы взяли в заложники твою семью и убьют всех если ты не сможешь вставать каждый день в 6 утра в течение месяца.
Ооо, я смотрю ты уже задумался как бы тебе не проспать?! Другое дело - теперь ты готов узнать как вставать рано.
Для того, чтобы развить привычку вставать рано в первую очередь обрати внимание на качество сна, а не на его продолжительность. В любом случае, ты должен понимать, что есть среднее необходимое количество сна.
Так же, очень важной составляющей является твой настрой. Вспомни когда ты после 5-6 часов сна чувствовал себя, лучше чем после 8-9.
И в заключение держи 5 советов которые помогут улучшить качество сна и вставать легко рано утром:
1) Не ешь за 4 часа до сна.
Так организм отдыхать ночью, а не переваривать съеденную перед сном пищу.
2) Найди мотивацию вставать рано.
Если плохо с воображением, возьми пример с террористами - работает безотказно.
3) Готовься ко сну заранее.
Снижает активность за час до сна. Убавляйте свет в комнате до минимума, так ты дашь команду мозгу начать вырабатывать гормон сна.
4) Настраивай себя.
Я каждый вечер говорю себе, что завтра будет мой самый лучший день.
5) Мини лайфхак - клади телефон или будильник дальше от себя, так ты точно встанешь чтобы его включить.
И помни - все что в твоей жизни происходит, организуешь ты сам.
Когда решишь взять ответственность на себя - тогда и начнёшь двигаться.
