В наше время, стресс может ожидать нас на каждом шагу. Как не заработать нервное истощение и избежать негативных эмоций?
1. Поймите причину
Сам по себе стресс может влечь за собой множество проблем с самооценкой и «боевым» настроем. Во время стресса вокруг все начинает окрашиваться в серые тона и ваши дела начинают идти под откос. Между тем, причина стресса – это какой-то определенный и явный фактор, и ваша задача его определить. Если вы сможете его определить, то вы уже на полпути к победе над собой.
2. Найдите решение данной проблемы
Находясь в подавленном эмоциональном состоянии трудно найти надежное решение. Но вы можете пообщаться с близкими, которые помогут вам разобраться с проблемой или провести подробный самоанализ наедине с собой. В походе к психологу ничего постыдного нет и не пренебрегайте данными специалистами. Ведь чем быстрее вы справитесь с проблемой, тем лучше, а ожидание может усугубить ситуацию.
3. Абстрагируйтесь и делайте то, что приносит вам удовольствие
Проблема не решиться сама, поэтому нужно предпринимать действия по избавлению от этого гнета. Но, если стрессовая ситуация вне вашего контроля, постарайтесь минимизировать соприкосновение с ней, но будьте осторожны, дабы не замкнуться в себе. Хобби станет отличной профилактикой стрессов, хотя представители творческих профессий скажут, что стресс убивает вдохновение. Они, безусловно, правы, однако, не только творчество может быть оружием против депрессии. Любое занятие помогает отвлечься и прийти в себя.
4. Цените свое время
Вы должны уважать себя. Иметь здоровый сон, время на прогулки и занятия вашими увлечениями. Скажите «нет» бесполезной трате вашего времени, ведь безделье ведет только к усугублению стресса. Составьте список планов, делегируйте нудную и монотонную работу кому-либо из своего окружения – ищите все способы избежать бесполезной траты времени.
5. Будьте во всеоружии!
Стрессы можно предотвратить, если пользоваться разнообразными психологическими приемами, от «закройте глаза и досчитайте до 10» до иглорефлексотерапии. Найдите то, что особенно помогает вам в борьбе с тем или иным типом стресса и пользуйтесь данными методами.
6. Избавьтесь от рефлексии
Не вникайте в проблемы других, если не хотите перетянуть их на себя. Конечно, не стоит оставлять близкого в беде, но если же совершенно посторонний вам человек начнет посвящать вас в свои проблемы и отнимать ваше время жалобами на жизнь, то отгородитесь от такого человека, и лучше потратьте время, чтобы помочь подруге справиться со стрессом (а заодно и отвлечетесь от своего).
7. Обретите способность к прощению
Каждый имеет право на свое мнение. Каждый имеет право на ошибку. Запомните это и давайте людям шанс, не держите на них обиды по пустяковым причинам и воздержитесь от споров. Не нужно злиться на каждую мелочь и не нужно попадать под влияние черствых людей – начинайте каждый день с чистого листа и отбросьте вредную привычку ссориться.