Как вы справляетесь с приступами неуверенности в себе, что вы делаете в таких случаях, какие способы вам помогают? Каждый сталкивался в своей жизни с такими не очень приятными моментами.
Расскажу несколько слов о себе. Я далеко неуверенный в себе человек, и это состояние возникает у меня частенько. Если проанализировать причины, то можно выявить следующее: Как правило, у неуверенных в себе людей заниженная или неустойчивая самооценка. Истоки найдем в раннем детстве, Что Вам говорили в родители, хвалили или критиковали? Подбадривали или выражали недовольство, говорили что, Вы не «о, кей»? или радовались вашим пусть даже маленьким победам?
Неверие в себя, в собственные силы и способности.
Вспоминаю студентку-сокурсницу, с которой учились вместе в институте. Когда она сдавала зачет или экзамен, смело садилась к преподавателю. Держала спину прямо, смотрела в глаза, говорила уверенным голосом, не по теме и не в тему экзаменационного предмета и получала положительные оценки. Мы с группой удивлялись, как ей это удается? А ответ оказался прост, в уверенном поведении.
По статистике уверенным в себе людям доверяют, у них выше шансы продвинутся по карьерной лестнице, стать успешными. Общество приписывает им качества, которых может и не быть в жизни.
Как выработать уверенность в себе:
1.Обратите внимание на осанку, как выходите, сутулитесь или нет, поднимаете ли ноги от земли или шаркаете ими. Начните работу над телом: выпрямите спину, говорите внятно, четко формулировать мысли. Действенное упражнение: посмотреть на себя в зеркало или записать на камеру, либо попросить близкий друзей, знакомых, как Вы воспринимаетесь окружающими со стороны. Замечу, подруга напоминала мне постоянно о спине, когда я сутулилась.
2 .Каков Ваш голос, громкий, тихий, вкрадчивы, либо наоборот излишне самоуверенный? Интонации, то как Вы говорите, впечатляют окружающих людей. Можно, посетить тренинг уверенности в себе или личностного роста, там Вы убедитесь, что не одиноки в своей проблеме и менять жизнь в лучшую сторону
3 Сбор достоинств. Идеальных людей нет, мы сотканы из достоинств и недостатков. В борьбе с неуверенностью лучше акцентировать внимание на своих достоинствах. Может Вы классно умеете слушать и к Вам тянутся люди или готовите, можете приятно удивить своих коллег, угостив приготовленным. Ваша самооценка поднимется. Или умеете находить подход к собственным и чужим детям, можете сами перечислить список своих достоинств или сильных сторон. Здорово, если вы найдете 10-15 своих сильных качеств. Когда ко мне приходят клиенты с проблемой неуверенности, и я прошу найти у себя положительные стороны, людям сложно это сделать. Тогда я прошу подключать других людей из ближнего круга, коллег и.т. п, чтобы те озвучили, что же в них положительного. Этот подход как правило срабатывает.
4.Интересный способ в НЛП (нейролингвистическом программировании) Я этот метод использую, и он помогает. Представьте образ, который у Вас ассоциируется с уверенностью в себе, даже с могуществом и силой. Для одних это - популярный киногерой, успешный человек или политический деятель, или историческая личность. Вообразите, как он общается, ведет себя в трудных ситуациях, какова походка, голос и.т.п. У этого образа отсутствует неуверенность. Отождествите, примерьте на себя этот образ, почувствуйте себя в нем и начинайте себя вести исходя из нового состояния. Уверена, что Вы сразу почувствуете разницу.
5.Еще один способ: Вспомните, когда Вы классно сделали, работу, дело, задание, и.т.п, чувствовали себя успешным, счастливым, окрыленным. Я думаю что у всех из нас в жизни были такие моменты, когда Вы сказали себе «Вау, я сделал (а) это!» Воспроизведите это состояние и начинайте, действуйте исходя из него. Настроение улучшается, решаются. У меня в этом состоянии хочется творить и двигаться вперед, надеюсь, что и у Вас получиться, если ежедневно уделять время выработке навыка уверенного поведения.
Понравилась статья, ставьте лайк, мне будет приятно. Пишите комментарии, для меня важно Ваше мнение, подписывайтесь на канал, чтобы получать интересную и полезную информацию.
Мурзина Оксана