Позвоночник человека выполняет множество различных функций, важнейшими из которых является поддержание тела в пространстве и амортизация толчков при ходьбе. За первый год жизни ребенка скелет формирует все необходимые изгибы для осуществления этих задач. Главной задачей родителей и педагогов является создание условий для формирования правильной осанки у детей.
Осанка – способность позвоночника человека поддерживать тело в вертикальном положении без излишнего напряжения мышц в той или иной области. Является важным показателем здоровья организма в целом.
Нарушение осанки чаще всего наблюдается у детей школьного возраста. Это связано в основном с повышением нагрузки на крестец и снижение двигательной активности. Еще одной причиной является отсутствие контроля со стороны родителей и педагогов за правильным положением ребенка сидя. Спровоцировать искривление позвоночника могут также травмы, чрезмерный вес, ослабленные мышцы, привычка носить сумку только одной стороны. Нелишним будет также регулярное проведение гимнастических пятиминуток на уроках в школе.
Выделяют основные виды искривления осанки:
1) сколиоз – (искривление в одну сторону);
2) лордоз (деформация вперед)
3) кифоз (позвоночник выгнут назад, бывает дугообразный и угловой).
Нарушение осанки носит не только эстетическую проблему, а и влияет на работу внутренних органов. Затрудняется дыхание и нарушается кровообращение, ухудшается зрение, организм получается недостаточное количество кислорода.
Основными профилактическими мерами можно назвать следующее:
- корректировка режима питания, работы и отдыха. Сбалансированное питание обеспечивает организм растущего ребенка регулярным пополнением питательными веществами, необходимыми для полноценного развития мышц, соединительных тканей и костного аппарата. Соблюдение режима дня позволяет не перенапрягать нервную систему и опорно-двигательный аппарат.
- занятия спортом способствует правильному развитию мышечного каркаса. Наиболее эффективны для профилактики и коррекции нарушения осанки плавание, танцы, легкая атлетика, ходьба на лыжах. Существенную пользу окажет активный отдых на свежем воздухе.
- удобная и правильная с ортопедической точки зрения обувь;
- мебель детской комнаты (рабочий стол и стул) должны соответствовать росту ребенка;
- ровный жесткий матрац (лучше ортопедический) позволит снять нагрузку с позвоночника во время сна;
- правильное достаточное освещение. Источник света должен располагаться сверху слева от школьника (для левшей - справа);
Следует контролировать также нагрузку на спину ребенка при ношении школьного ранца. Тяжесть рюкзака не должна превышать 10% веса ребенка. Недопустимо постоянное ношение рюкзака или сумки только на одном плече.
Забота о правильной осанке ребенка – задача любого родителя и педагога. Своевременное корректировка осанки позволит избежать перенагрузки и болей мышц спины и ног, обеспечит правильную работу внутренних органов.