Если вы хотите избавиться от лишнего веса, то это очень здорово, поскольку всем известно, как лишний вес негативно сказывается на здоровье. К сожалению, некоторые эксперты утверждают, что всего 5 процентов людей могут удержать вес в долгосрочной перспективе. Почему? На самом деле многие популярные диеты очень трудны в использовании, что со временем люди просто не могут им следовать, возвращаясь к привычному образу жизни.
Эксперты в области здравоохранения и диетологии составили рейтинг самых наихудших диет, вот пять из них:
5) Кислотно-щелочная диета
Цель диеты: в теории диета сначала очищает организм, а затем создает более щелочную среду в организме. Суть заключается в употреблении больше щелочных продуктов таких, как овощи,миндаль, соевые и исключить кислотообразующие продукты красное мясо, пшеница и цельные молочные продукты. Эксперты признали эту диету плохо исследованной и не основанной на научных данных.
4) Палео -диета
Палео-диета - одна из самых популярных диет. Идея в том, что принципы питание древних людей не должны отличатся от современных. Требуется исключить рафинированные сахара, зерно, молочные продукты, бобовые. Разрешено к употреблению мясо (даже жирных сортов), рыба, фрукты и овощи. Эксперты дали очень низкую оценку этой диете, потому как отсутствуют доказательства того, что современный человек генетически идентичен людям, которые жили в эпоху каменного века.
3) Сырая диета
Многие знаменитости поддерживают веганство, в том числе Меган Фокс, Гвинет Пэлтроу и Скарлетт Йоханссон. Эта диета одна из форм вегетарианства, отличается максимальной строгостью и накладывает более обширные запреты. По словам сторонников этой диеты, в ней содержатся полезные ферменты и питательные вещества, которые способствуют оптимальному здоровью. Несмотря на это, диетологи считают ее слишком строгой и сложной в использовании.
2) Гормональная диета
Созданная доктором Наташей Тернер, гормональная диета направлена на то, чтобы способствовать долгосрочной потере веса, исправляя гормональный дисбаланс. Диета начинается с двухнедельной детоксикации, во время которой вы удаляете аллергенные и воспалительные продукты, включая алкоголь, сахар, кофеин, глютен, молочные продукты и арахис. После этого вы будете следовать низкоуглеводной версии средиземноморской диеты. По сколько нет никаких научных доказательств этой диеты, ученые ставят ее эффективность под большое сомнение.
1) Диета Дюкана
Названа в честь создателя Пьера Дюкана, диета позволяет вам есть столько, сколько вы хотите (только правильные продукты), помогая похудеть до 4 кг в течении первой недели. Он фокусируется на потреблении белка, а не на подсчете калорий.Эта диета основана на идее, что сокращение употребления углеводов заставляет ваше тело сжигать жир. Эксперты резко раскритиковали эту диету, за кратковременную потерю веса, с последующим возвратом лишних килограмм и неспособность предотвратить или контролировать диабет и сердечные заболевания.
Если вам понравилась статья ставьте лайки и подписывайтесь на канал EMU!
Читайте также:
Продукты, которые разрушают ваш метаболизм
5 обыденных привычек, которые мешают вам избавиться от жира на животе
Хотите иметь плоский живот? Не употребляйте эти 6 продуктов!