Эта диета считается достаточно строгой, так как предполагается употребление определенного количества калорий за сутки. Но ее можно порекомендовать тем людям, которые не только мечтают избавиться от лишних килограммов, но и планируют улучшить и стабилизировать работу своего кишечника.
Если вы будете в точности соблюдать все правила, предусмотренные данной диетой, за 10 дней вы сможете сбавить до 5 килограммов. Среди обязательных рекомендаций данной диеты следует отметить употребление большого количества витамина С, а также ограничения в использовании газированных напитков, хлеба, сахара, соли. Объем жидкости (обычной питьевой воды), которую вы будете употреблять на протяжении суток, должен быть не меньше 2 литров.
Диета предполагает в течение первых двух дней употребление только зеленых яблок, и несладкого чая.
На третий день можно начать полноценное сбалансированное питание. На завтрак должна быть овсяная каша, без добавления соли, сахара, а также стакан воды. На обед разрешена говядина (отварная), помидор. Для ужина используйте рис, а также чай.
Для четвертого дня в качестве завтрака диетологи разрешают выпить некрепкий кофе, а также насладиться геркулесовой кашей. В качестве обеда – два зеленых яблока, и дольку лимона. Ужином также должны стать фрукты, а именно, апельсин и яблоко.
Пятый день подразумевает на завтрак нежирный творог, морковь, натертую на мелкой терке, заправленную соком лимона, и нежирный йогурт. На обед можно приготовить салат из помидоров и огурцов, также разрешается два вареных куриных яйца и две запеченные картофелины. Ужин - тоже фрукты, как в предыдущий день.
В шестой день диеты на завтрак и обед разрешается геркулесовая каша. Не забывайте, что в процессе ее приготовления нельзя применять соль. На ужин можно приготовить отварной рис.
В седьмой день диеты на завтрак разрешен несладкий кофе, на обед – стакан кефира. На ужин приготовьте на пару нежирную рыбу, а также можно съесть 1-2 апельсина и выпить несладкий чай.
На восьмой день диеты в качестве завтрака опять геркулес, а также яблоки и негазированная вода. Для обеда приобретите нежирный кефир. На ужин подойдет нежирная рыба, которую нужно приготовить на пару, и несладкий чай.
Девятый день начните с кефира, а на обед съешьте вареную рыбу. На ужином можно приготовить вареную говядину и рис.
Десятый день (последний в данной десятидневной диете) полностью аналогичен по составу продуктов девятому дню.
Следуя рекомендациям диеты вы не только обретете желанную стройность, но и поможете своему кишечнику работать эффективно и комфортно!
Понравилась статья? - Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе всех новинок
Вам также может понравиться:
Огуречная диета - для быстрого похудения и нормализации давления!
Вся правда о красной фасоли! Фасоль против холестерина, сахара, анемии и высокого давления!