Большинство женщин задается вопросом, как быстро сделать талию тонкой в домашних условиях, ведь это делает фигуру женственной и привлекательной. К сожалению, от природы далеко не у всех девушек осиная талия, но это можно исправить. Главное не перестараться, учитывайте свой рост и остальные пропорции, а не гонитесь за стандартной талией в 60 сантиметров.
Размер талии зависит от объема жировых отложений на боках, объема мышц спины и живота, а также от гормона эстрогена. Чем больше эстрогена в организме женщины, тем более женственная у нее фигура. И подходить к решению этого вопроса необходимо комплексно, то есть, стоит использовать и диету и упражнения.
Питание для уменьшения талии
Для того чтобы сделать тонкую талию за неделю в домашних условиях необходимо изменить свой рацион питания. Только правильное питание позволит быстро сжечь лишние жиры, и обрести осиную талию. К тому же стоит помнить, что кушать надо несколько раз в день, но по чуть-чуть.
Продукты, которые стоит включить в рацион:
• Оливковое масло и авокадо. Данные продукты препятствуют откладыванию жиров на проблемных местах, в том числе, на боках.
• Кедровые орехи. Улучшают метаболизм и уменьшают чувство голода.
• Ананас и грейпфрут. Данные фрукты не только низкокалорийные, они к тому же обладают жиросжигающими свойствами.
• Овсянка. Овсяная каша присутствует во многих диетах, потому как она позволяет надолго убрать ощущение голода, а сложные углеводы и клетчатка позволяют не накапливать жир.
Упражнения для талии
Существуют также различные упражнения для тонкой талии в домашних условиях. Регулярное выполнение упражнений даже дома без тренажеров позволит не только сделать талию тоньше, но и улучшить осанку, и подтянуть живот.
Эффективные упражнения на боковые мышцы живота:
• Необходимо встать, ноги поставить на ширине плеч, руки на талию. Вращайте по кругу верхнюю часть тела 15 раз, сначала в одну сторону, затем в обратную.
• Лежа на полу, приподнимите бедра, подложите руки под ягодицы, и выполняйте подъем бедер 20 раз.
• Лежа на спине, подожмите ноги к себе, руки положите на затылок. Приподнимайте верхнюю часть тела, делая наклон в сторону. Меняйте сторону через раз, и повторяйте упражнение 10-15 раз.
Хула-хуп
Для того чтобы сделать осиную талию можно применить хула-хуп. Благодаря постоянному воздействию на проблемные зоны, формируется тонкая талия. Для начала стоит приобрести не сильно тяжелый хула-хуп, потому как с непривычки могут возникнуть синяки на коже. Крутить его необходимо сначала по 5 минут в день, а затем постепенно увеличивать время как минимум до 45 минут в день.
Крутить его необходимо в обе стороны попеременно, иначе талия может стать непропорциональной. При занятиях с обручем живот должен быть напряжен, а ноги сомкнуты вместе. Это один из самых легких способов сделать талию тоньше, ведь можно крутить обруч и параллельно разговаривать по телефону или смотреть телевизор.
Тонкая талия не всем дается легко, повезло обладательницам фигуры «песочные часы», ведь у них талия ярко выражена. Обладательницам других типов фигуры необходимо тщательно следить за питанием и выполнять различные упражнения, чтобы добиться осиной талии.
Мы очень хотим, чтобы наши статьи и советы были полезны для вас. Для того, чтобы сразу получать новые статьи, подпишитесь на наш канал - "Секреты Счастливой Жизни".