Для многих людей вождение автомобиля - худший кошмар, переходящий в навязчивую фобию. Этот страх заставляет вас чувствовать себя в опасности во время вождения или просто нахождения в машине. Ваша нервозность послонстью перекрывает разум, мешая легко и непринужденно вести машину. Вот несколько советов, которые позволят вам справиться с этим неприятным чувством.
1) Создайте спокойную атмосферу в машине
Вам должно быть комфортно, даже когда вы просто сидите внутри вне зависимости, стоит автомобиль или движется. Попробуйте сесть на место водителя и расслабиться перед тем, как трогаться с места. Можете включить спокойную музыку - это поможет преодолеть чувство паники и заглушит звуки остальных автомобилей.
Даже самы спокойный водитель может почувствовать тревогу и раздражение, если в машине есть излишне громкие пассажиры. Устраните хаос и беспорядок в машине перед поездкой
2)Попробуйте дыхание животом
Если начинаете чувствовать тревогу, мышцы спины и шеи начинают напрягаться, начните глубоко дышать, наполняя воздухом все легкие. Выдыхайте медленно носом. Позвольте животу расшириться в момент, когда останавливаете дыхание. Затем довыдохните и полностью расслабьтесь.
3)Попробуйте "постепенное мышечное расслабление"
Напрягайте и расслабляйте группы мышц, чтобы понимать как держать и отпускать напряжение в теле. Начните со сжимания кулака на 7-10 секунд. Разжимайте кулак в течение 15-20 секунд, сконцентрировавгись на том, как напряжение покидает ваши пальцы. Повторите это с другими группами мышц: руками, шеей и спиной.
4)Используйте позитивные установки
Перед и во время поездки попробуйте говорить себе следующее:
- Я не должен рисковать и перестраиваться в последнюю секунду. Если я не успеваю выполнить маневр, я всегда могу спокойно остановиться и подождать.
- Вождение - обыкновенное, ежедневное дело. Я могу делать его уверенно.
- Я веду аккуратно и не превышаю скорость. Аккуратное вождение - безопасное вождение.
Если статья вам понравилась - поставьте лайк и подпишитесь на канал!