Всегда есть желание подтянуть и привести себя в форму, поделимся с вами упражнениями которые позволят тренироваться в домашних условиях и получите напряжение только в нужные мышцы
Приседания
Выпряемляем спину – ноги на ширине плеч и приседаем – попой назад и после встаём и не много давим в пол, 5 – 10 повторений хватит, не забываем дышать
Выпады в движении
Становимся боком, руки на плече – напрягаем пресс и делаем шаги, по 10 шагов в каждую сторону – будет достаточно
Наклон вперед с приседанием
Наклоняемся вперёд, лицо перед собой, колени мягкие и приседаем и после подымаемся, таких 5 кругов небольших, не забывайте дышать