На хрупкие плечи женщин сейчас возложено много забот и обязанностей. Я говорю не только о ежедневной работе (будь то дома или в офисе), но и о работе над собой: поддержка себя в форме и постоянные хлопоты о своей семье. Женщине просто необходимо всегда быть в курсе вопросов питания и диеты. Ведь от тех продуктов питания, которые она выберет для себя, зависит не только ее здоровье, но и здоровье ее семьи. Однако, большинство женщин, проделывая огромную работу по обеспечению того, чтобы ее семья питалась здоровой пищей, часто не обращают внимание на себя. Они пренебрегают своими физиологическими и диетическими потребностями, и это заставляет их впадать в депрессию и быстро уставать.
Крайне важно, чтобы женщина все же уделяла должное внимание себе и своим диетическим потребностям. Женщины, которые употребляли здоровую пищу с раннего возраста, имеют меньше шансов столкнуться с осложнениями во время беременности. Сбалансированная и здоровая диета оказывает хорошее влияние на организм, благодаря чему: уменьшаются симптомы ПМС, развиваются здоровые кости, создается иммунитет, который позволяет лучше справляться с симптомами менопаузы.
Для женщин, которые всегда в движении, "быстрая еда" является их преимуществом, можно быстро что-нибудь съесть и дальше продолжать заниматься повседневными делами, хотя от них и домохозяйки ничем не отличаются. Но это не приносит им пользы. Поэтому, предлагаем некоторые полезные советы по здоровому питанию, которым должна последовать каждая женщина, чтобы они могли, по крайней мере, оставаться здоровыми и принимать все вызовы современной жизни.
Обязательно завтракайте:
Независимо от того, насколько вы спешите, приготовьте и позавтракайте вовремя. Пропуск завтрака – наносит самый большой ущерб для здоровья. Хороший завтрак, начиная с фруктов, всегда поможет поддерживать энергию весь день.
Употребляйте в обед, пищу, приготовленную в домашних условиях:
Необходимо избегать пищи приготовленной вне дома (т.к. не всегда можно установить свежесть и состав продуктов), а приготовленная на дому еда всегда здоровая и всегда из свежих продуктов, обед можно приготовить по-разному, добавив достаточное количество белков и витаминов. Готовка обеда может показаться утомительным событием, но как только вы привыкнете к приготовлению пищи для себя, вы поймете, что это не так уж сложно - готовить здоровую пищу. Да, это займет время, но здоровье того стоит!
Пейте достаточное количество воды:
Независимо от того, являетесь ли вы домохозяйкой или работающей женщиной, необходимо постоянно поддерживать в своем организме водный баланс. Если вы собираетесь в течение большей части вашего времени оставаться на открытом воздухе или далеко от источников воды, убедитесь, что в вашей сумочке есть бутылка воды, так как недостаток в организме воды может сделать вас усталой и измученной.
Избегайте переработанных продуктов питания:
Напитки и обработанные продукты всегда не имеют никакого питательного значения. Для женщин, которым приходится сталкиваться с гормональными потрясениями, лучше придерживаться здоровой диеты и делать правильный выбор пищи.
