В основе низкоуглеводной диеты лежит простой принцип — за счет того, что человек потребляет мало пищи, богатой углеводами, при физических нагрузках сжигаются в первую очередь жиры. Знаменитая диета Аткинса и кремлевская диета проповедуют отказываться от продуктов, содержащих углеводы в больших количествах. А из продуктов, где углеводов поменьше, составляются вкусные и питательные меню.
Картошка и конфеты
Здесь нужно помнить, что углеводы бывают разными и они по-разному воздействуют на организм. Выделяют быстрые углеводы, которые с высокой скоростью вступают в пищевое взаимодействие, и медленные — которые содержат меньше глюкозы и оказывают постепенное воздействие на пищеварительные процессы. Быстрые углеводы — это торты и конфеты, которые при злоупотреблении могут запросто украсть плоды недельных тренировок.
К медленным углеводам можно отнести гарниры — картофель, рис и т. д. , которые содержат намного больше полезных веществ. Основная стратегия низкоуглеводной диеты заключается в том, чтобы полностью исключить быстрые углеводы и серьезно ограничить медленные.
То есть, чтобы похудеть, необходимо прекратить есть сладости. И по возможности ограничить гарниры, есть мясо или просто так, или с овощами.
Сахар и состав продуктов
Чай лучше пить без сахара, не пить лимонад и заедать его чипсами, не пить пиво и внимательно смотреть на состав продуктов. Например, если очень хочется выпить сока, то лучше посмотреть на состав сока и выпить томатного, так в нем на 100 мл содержится меньше углеводов.
Основная опасность при длительной низкоуглеводной диете — это нарушение мыслительной деятельности из-за ограничение потребления глюкозы, активно участвующий в мозговой деятельности. Поэтому когда чувствуете, что начинаете «тупить», то вводите в свой рацион полезные гарниры к мясным блюдам. Помните, что диета без вреда для здоровья — это основной постулат диетологии.
В любом деле главное — отсутствие фанатизма и регулярность действий. Поэтому если не увлекаться углеводами и регулярно заниматься спортом, то лишние килограммы и сантиметры обязательно уйдут. Не стоит голодать — иначе замедлите метаболизм, организм начнет накапливать углеводы про запас.
ПРИ ПОМОЩИ НИЗКОУГЛЕВОДНОЙ ДИЕТЫ МОЖНО ПОХУДЕТЬ ДО -5 КГ ЗА 7 ДНЕЙ БЕЗ СТРЕССА!
Если вам понравилась эта публикация, ставьте лайк ( 👍 - палец вверх)!
Поддержите проект, подписывайтесь на канал и впереди будут только интересные и познавательные статьи для Вас!
Вдобавок предлагаем вам прочесть статью «ИНДИЙСКАЯ ДИЕТА»