Давно ли вы легко засыпали, как только голова касалась подушки? Как взрослому человеку, мозги которого забиты как бабушкин чердак, легко отключиться от повседневности и убежать в персональный мир грез без таблеток и бейсбольной биты? Я постараюсь поделиться своими секретными «наработками». Никакого теплого молока с медом и прогулок перед сном на свежем воздухе! Все, о чем я напишу проверено мной лично и часто используется.
Замерзни и засни!
Этот метод быстрого засыпания придумала не я, а мой давний приятель. Для того, чтобы крепко заснуть, надо всего лишь...замерзнуть! Для чего? Для того, чтобы потом согреться под одеялом, расслабиться и заснуть. Как говорил мой друг – когда ты замерзший укутываешься в теплое одеяло организм начинает согреваться и так кайфует, что забывая про бессонницу.
Есть или не есть, вот в чем вопрос...
Вообще я ем в основном на ночь. Ну вот скажите, когда обычной горожанке, бегущий к девяти на работу, перекусывающей на бизнес-ланчах в кафе или разогревающей в офисной микроволновке котлеты, нормально поесть домашнего борща или жареной картошки? И что нельзя картошку на ночь? А в обед картошку-фри в макдональдсе можно, это полезнее?
Второй весомые довод в пользу того, что все-таки я ем на ночь - голод бодрит. Многие не могут заснуть на голодный желудок. Я не исключение. Но если наесться на ночь очень плотно, не смотря, что за столом клонило ко сну, есть возможность вообще не заснуть ворочаясь вместе со своим набитым желудком вокруг своей оси как набитый яблоками поросенок. Поэтому стоит выбрать нечто среднее – в основном постное. Включая постный борщ и жареный картофель на оливковом масле.
Конечно я ем не совсем на ночь. Часа за три до сна. Если наступает жор ем вареное яйцо, или два. Можно йогурт с домашним вареньем. Пить не пью. Вообще ничего, ни кефир, ни воду, потому что жидкость - это дневная тема, а на ночь – это лишь гарантия ночных подъемов. К тому же многие люди ( не я), часто отекают от питья на ночь.
Засыпай, как только начинаешь засыпать!
Мой отец засыпает перед телевизором пока пульт не упадет из его расслабленных рук. Так многие делаются. Типа колыбельная на ночь от Вани Урганта. Я не очень люблю засыпать перед телевизором, потому что редко его смотрю, но люблю почитать на ночь или побродить в Интернете, но какая бы интересная тема ни была там раскрыта – как только меня начинает клонить ко сну я захлопываю или комп и засыпаю уже капитально. Потому что я знаю – как только перебордствую этот сладкий момент засыпания – следующий наступит только через час-два. Это скорее всего связано с циклами засыпания и бодрствования.
Тишина на кровати!
Для меня очень важно, чтобы было тихо и темно. Как в кротовьей норе. Тогда я реально расслабляюсь. Можно купить беруши и маску на глаза. А можно положить себе на лицо ...подушку. Поймите меня правильно, подушку я кладу не на свой фас, а на профиль. Лежа одним ухом на одной подушке, я кладу вторую подушку на другое ухо и получается темнота и тишина. Получается импровизированный пирожок, где начинка - моя голова. Это конечно выглядит странно, но мне помогает.
Алкоголь бодрящий и снотворный
Человечество делится на две команды. Первую алкоголь на ночь бодрит не хуже ведра эспрессо, а вторых с первой рюмки клонит ко сну. Я же отношу себя и к тем и другим. Почему? Потому что я давно заметила, в определенных обстоятельствах спиртное для меня лучший энергетик, а в других – прекрасное седативное средство. Дело в том, что алкоголь, крепкий и не очень надо пить перед самым сном. Впритык. Уже находясь в постели. Если вы выпили тот же стакан вина за час или два до сна и успели уже протрезветь – готовьтесь, что будете считать мух на окне. Проследите за собой, наверняка ваш уникальный организм тоже не так прост!
Вот несколько моих секретов о том, как побыстрее заснуть. Никаких глупых овечек, которые надо считать на ночь.
Если Вас позабавила моя статья - лайкните, плиз, делайте перепост в соцсетях и подписывайтесь на мой канал. В результате чего я пойму, что пишу новости со своими авторскими комментариями к ним не зря. Заранее спасибо!