Шоколадные конфеты или зефир способны скрасить вечер и поднять настроение, но этот эффект прекращается в ту самую минуту, когда взгляд упирается в цифру на весах.
Многие из нас не способны долго отказываться от сладостей, но большинство диет категорически запрещает включать их в повседневный рацион.
Как не набрать лишние килограммы, продолжая есть сладости? Или следует навсегда забыть о любимых продуктах?
Сладкоежкам можно радоваться – их любимые продукты можно употреблять, не боясь набрать лишний вес. Но как это сделать?
Любителям сладостей следует придерживаться нескольких простых рекомендаций и тогда их пристрастия точно не отразятся на фигуре.
Рекомендация первая.
Выбирайте полезные сладости.
К сожалению, тем, кто хочет похудеть, всё же придётся отказаться от некоторых видов сладостей.
Это, прежде всего то, что содержит сахар в больших количествах, а также лишние жиры (с маслянистыми тортами и десертами лучше попрощаться).
А вот фрукты, тёмный шоколад и творожные десерты вполне можно употреблять. Старайтесь самостоятельно делать их и тогда получите не только вкусные, но и полезные сладости.
Рекомендация вторая.
Ешьте сладкое отдельно.
Старайтесь не совмещать десерт с основным приёмом пиши. Лучше выждите несколько часов и лишь тогда побалуйте себя шоколадом или пирогом.
Рекомендация третья.
Старайтесь употреблять сладкое в первой половине дня.
Всем известно, что к вечеру обмен веществ замедляется и шоколад, съеденный в десять вечера, усвоиться гораздо хуже съеденного в девять утра.
Рекомендация четвёртая.
Уменьшите количество потребляемого сахара.
Помимо десертов мы ведь часто «пьём» сладкое. Кладём сахар в чай или кофе, добавляем в напитки, компоты. Постарайтесь свести эти сахара к минимуму.
Следуя данным советам легко можно продолжать употреблять любимые продукты, не набирая ни грамма лишнего веса.
Главное помнить, что нет однозначно полезных или вредных продуктов - всё зависит лишь от количества и благоразумия человека.