1. Черника
Ни для кого не секрет, что регулярное употребление этой ягоды улучшает зрение и работу органов ЖКТ, а все это благодаря высокому содержанию витамина С.
Калорийность полезного лакомства составляет всего 50 ккал на 100 гр.
2. Цельнозерновые хлопья
Овсяные или цельнозерновые хлопья с небольшим количеством молока способствуют быстрому насыщению и здоровому сну.
Такой перекус содержит всего 88 ккал на 100 гр. , при условии отсутствия в нем сахара.
3. Морковь
Морковь - настоящая кладезь витаминов. Она богата каротином, кальцием, магнием, фосфором, витаминами группы B и А.
Такой овощ вкусен как в сыром, так и в вареном и запеченом виде.
Калорийность составляет 32 ккал на 100 гр.
4. Греческий йогурт
Оптимальный процент жирности для греческого йогурта - 5 %.
Небольшая порция такого кисломолочного продукта (100-150 гр.) содержит достаточное для чувства насыщения количество белка и триптофана, который способствует хорошему крепкому сну.
Калорийность составляет в среднем 68 ккал на 100 гр.
5. Филе индейки
Индейка в вареном или запеченном виде содержит 200 ккал на 100 гр.
Витамины, содержащиеся в таком блюде (A, E, PP, B, железо, фосфор, магний, натрий) укрепляют иммунную, сердечно-сосудистую и нервную систему.
Каждый день интересные статьи!
Подписывайтесь на канал TREND_TALK и будьте в курсе новых тенденций в мире моды, красоты и здорового образа жизни!