В чем суть:
Наверняка многие из вас слышали о методе интервального голодания. Существуют несколько схем этой диеты, однако в этой статье мы поговорим о методе 16/8. Суть проста — 8 часов ты ешь все, что хочешь, а оставшиеся 16 часов голодаешь. Человек сам выбирает, какие 8 часов в сутки есть. При этом в «голодные» 16 часов допустимо пить чай, кофе и обычную воду. Разумеется, никакого сахара.
Мнение специалистов:
Данная диета проходила множество исследований, многие из которых показали, что интервальное голодание не только омолаживают организм, но и понижают уровень смертности. Эксперимент на животных показал, что подобный тип питания способен укрепить иммунитет и продлить жизнь на 20-30%.
Выяснилось, что при отказе от еды понижается активность рибосом, в связи с чем они получают больше ресурсов для восстановления. Ученые из Бостона также отметили, что ИГ запускает процесс приостановления возрастных изменений.
Плюсы ИГ:
☺ Замедление старения
☺При соблюдении всех правил горит жировая ткань, а не мышечная
☺ИГ подходит для всех, начиная от простых людей до спортсменов
☺Организм не тратит много энергии на переваривание пищи, в связи с чем человек чувствует себя более бодрым
☺Нормализуется артериальное давление и сердечно-сосудистая система
☺Качества сна становится лучше
☺Уменьшается уровень холестерина
☺Улучшается память
☺ Уровень гормона грелина, который отвечает за аппетит, приходит в норму
☺Диета способна помочь людям, страдающим проблемами с кожей
Кому противопоказано ИГ:
☺Людям с большим количество избыточного веса при индексе массы тела меньше 18,5
☺ Людям, которые привыкли потреблять большое количество вредной и жирной пищи
☺ Женщинам на поздних сроках беременности
☺ Кормящим мамочкам
☺ Лицам, возраст которых не достиг 18 лет
☺Людям с пищевыми расстройствами, так как диета может привести к булимии
ВАЖНО!: не забывайте употреблять витамины, необходимые организму
Первое время может быть немного сложно, но это нормально, так как организм начинает перестраиваться на новый режим. С чем же может столкнуться новичок?
☺Чувство голода, которое нарастает к вечеру
☺Легкое головокружение
☺Рассеянность и раздражительность
Однако, как показывает опыт, все это уходит уже через несколько дней ИГ.
Для многих интервальное голодание является не просто очередной диетой, а целым образом жизни. Удачи, друзья!