К сожалению, даже с развитием фитнес-культуры и правильного питания, многие люди до сих пор не видят для себя иного выхода похудеть и привести себя в форму, кроме как сидеть на диетах. Самой популярной в последнее десятилетие считается диета Дюкана или так называемая "белковая" диета.
Давайте разберемся, поможет ли она похудеть или нанесет непоправимый вред здоровью.
Если вкратце, то суть диеты такова: есть как можно белка, ограничивая потребление жира и углеводов. Здесь есть рациональное зерно: белок - это строительный материал для наших мышц, кожи, волос, ногтей, поэтому отрицать его пользу бессмысленно. Но стоит ли ограничиваться в еде только им?
Негативные последствия поедания белка на завтрак, обед и ужин могут быть таковы:
1. Заболевания почек и печени
2. Ухудшение пищеварения
3. Иссушение кожи, появления акне
4. Болезни желчного пузыря и мочевой системы
Даже после соблюдения 5-дневного белкового марафона можно нанести нехилый удар по организму, даже если до этого вы были абсолютно здоровы, а то и заработать хронические заболевания печени и почек.
Жиры
Жиры и углеводы играют очень важную роль в организме. Насыщенные жирные кислоты (Омега-3) очень важны для тела женщины. Без них ухудшается состояние кожи, волос, ногтей, появляются резкие смены настроения, поэтому горсть миндаля или стейк из лосося должны присутствовать в вашем рационе обязательно! Без правильных жиров вы рискуете превратиться в уставшую, преждевременно постаревшую женщину с потухшим взглядом. Вам это нужно?
Углеводы
Углеводы - это неотъемлемая часть нутриентов, необходимая для правильного функционирования организма. Правильные, сложные углеводы дают нам энергию и силу. С ними надо быть аккуратной и внимательно следить за их количеством, чтобы не увеличить жировую прослойку, но если вы тренируетесь - то овсянка с бананом жизненно необходима перед силовой тренировкой, иначе вы будете ползать по залу сонной мухой, от такого занятия будет больше вреда, чем пользы.
Помните, что истина всегда лежит где-то посередине. Никогда бездумно не исключайте какие-то пищевые компоненты из своего рациона. Основа хорошего, красивого тела - это правильное питание с правильным балансом жиров, белков и углеводов. Отказываться от углеводов и жиров могут себе позволить только профессиональные спортсмены перед соревнованиями, и то под строгим наблюдением врача и тренера.
Ставь лайк и подписывайся на канал, чтобы увидеть, что возможно все!