Каждое лето все стараются вывезти детей на море, чтобы они получили заряд здоровья и бодрости. Но не всегда есть возможность съездить. Грустить не стоит, ведь заняться оздоровлением можно везде.
Главное для этого – закаливание, движение и питание. Все это можно осуществить в родных краях, следуя простым советам.
1. Больше гулять, бывать на природе. Свежий воздух, длительные прогулки – самое простое, что можно сделать, но пользы от этого очень много. Можно попробовать реже гулять по магазинам с детьми, ходить в развлекательные детские центры, заменив их прогулками.
2. Загорать и купаться у рек, озер в хорошую погоду. Сейчас теплые дни надо ловить, но они бывают и надо этим успеть воспользоваться :) Хотя бы побегать по водичке, погреться на солнышке.
3. Ходить босиком при любой возможности - это и закаливание, и профилактика плоскостопия. На пляжах, по дорожкам, на площадках с чистым песком. Главное, внимательно посмотреть, чтобы не было стекол и других опасных предметов.
4. Кататься на велосипеде, самокате, роликах. На всем, на чем любит ребенок.
5. Лазать на спортивных площадках, висеть на турнике, кольцах, заползать на деревья, камни.
6. Побывать в интересных природных местах родного края. Зачастую мы даже не подозреваем, сколько разных любопытных мест можно найти рядом. Дети на природе легко придумывают игры, бегают, изучают окрестности, хорошо кушают.
7. Уменьшить количество сахара, полуфабрикатов, фаст фуда – это как нельзя лучше скажется на здоровье ребенка. Вместо этого давать больше фруктов, ягод, овощей. Особенно здорово, отправиться в лес или на дачу и самим собрать ягоды.
8. Стараться кушать натуральные продукты. Конечно, питаться полностью натуральными, домашними продуктами сейчас мало осуществимо для большинства, но по крайней мере если выпадает возможность, то брать фермерские продукты.
9. Пить воду вместо лимонада, сока, сладкого чая.
10. Наполнять дни радостными событиями, встречами. Ведь наше здоровье напрямую зависит от хорошего настроения.
Крепкого здоровья и хорошего лета!